Men Workout at Home

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช›เซ‹? เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เช‰เชฆเซเชฆเซ‡เชถเซเชฏ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ‹ เชนเซ‹เชฏ, เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซ‹ เชนเซ‹เชฏ เช…เชฅเชตเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชเช•เช‚เชฆเชฐ เชถเช•เซเชคเชฟ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชจเซ‹ เชนเซ‹เชฏ, เชฎเซ‡เชจ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชŸ เชนเซ‹เชฎ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เช เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชซเชณเชคเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เช‚เชคเชฟเชฎ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ เช›เซ‡. เช–เชพเชธ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเชคเชฟเชฌเชฆเซเชง เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช•เชฐเชพเชฏเซ‡เชฒ, เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชชเซเชจเชจเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชถเชฟเชฒเซเชช เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจเชฎเชพเช‚ เชจเชตเซ€ เชŠเช‚เชšเชพเชˆเช“ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเช•เซเชทเชฎ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชจเซ€เชšเซ‡เชจเชพ เชฒเชพเชญเซ‹เชจเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เช•เชฐเซ‹:

- 28-เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เชซเซเชฐเซ€ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ: เช…เชฎเชพเชฐเซ€ 28-เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ€ เชซเซเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชšเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชœ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เช•เชฟเช•เชธเซเชŸเชพเชฐเซเชŸ เช•เชฐเซ‹, เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เชชเชฐ เชฐเชนเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชคเซเชธเชพเชนเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡.

- เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชธเชญเชฐ เช•เซ‡เชฒเชฟเชธเซเชฅเซ‡เชจเชฟเช•เซเชธ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“: เชตเชฟเชตเชฟเชง เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เช•เซ‡เชฒเชฟเชธเซเชฅเซ‡เชจเชฟเช•เซเชธ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“เชจเซ‡ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ เช•เชฐเซ‹ เชœเซ‡เชฎเชพเช‚ เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€, เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚, เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเชฎเชฏเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชธเชฐเชณ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

- เชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพ: เชเช• เชฎเชœเชฌเซ‚เชค, เชตเชงเซ เชฒเชตเชšเซ€เช• เชถเชฐเซ€เชฐ เชฌเชจเชพเชตเซ‹ เชœเซ‡ เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเชพ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟเช“เชฎเชพเช‚ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซเช‚ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เช•เชฐเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชเชฅเซเชฒเซ‡เชŸเชฟเช• เช•เซเชทเชฎเชคเชพเช“เชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเซ‡.

- เช‡เชฎเชฐเซเชธเชฟเชต เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซ‚เชšเชจเชพ: เช†เช•เชฐเซเชทเช• เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฏเซเชŸเซ‹เชฐเชฟเชฏเชฒเซเชธเชฅเซ€ เชฒเชพเชญ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เช•เชธเชฐเชคเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡, เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชซเซ‹เชฐเซเชฎ เช…เชจเซ‡ เชคเช•เชจเซ€เช•เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

- เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡, เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ: เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชชเชฃ เช…เชจเซ‡ เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชธเซเช—เชฎเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเซ‡เชกเซเชฏเซ‚เชฒเชฎเชพเช‚ เชซเชฟเชŸ เช•เชฐเซ‹.

เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชพเชน เชœเซเช“? เช†เชœเซ‡ เชœ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชจ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!

เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชฎเชพเชตเชœเชค เชธเซเชคเชฐ เช…เชฅเชตเชพ เชถเชฐเซ€เชฐ เชชเซเชฐเช•เชพเชฐ เช•เซ‹เชˆ เชฌเชพเชฌเชค เชจเชฅเซ€, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชธเซเชฅ เชฌเชจเชตเชพเชจเซ€ เชฎเซเชธเชพเชซเชฐเซ€ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชฎเซ‹เชกเซเช‚ เชฅเชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€. เชฎเซ‡เชจ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชŸ เชนเซ‹เชฎ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเซ‹ เช›เซ‡ - เชชเช›เซ€ เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เชคเชพ เชนเซ‹เชต.

เช† เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเช• เชชเชกเช•เชพเชฐเชฎเชพเช‚ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เชคเซ‡เชตเชพ เช…เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐเซ‹ เชถเซ‹เชงเซ‹. เชšเชพเชฒเซ‹ เชคเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเชพเชจเชพ เชชเชพเช‰เชจเซเชก เช‰เชคเชพเชฐเชตเชพ, เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฎเชณเซ€เชจเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ€เช. เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชธเซเชตเชชเซเชจ เชถเชฐเซ€เชฐ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชจเซ€ เช…เช‚เชฆเชฐ เช›เซ‡โ€”เชชเซเชฐเชฅเชฎ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชญเชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช†เชœเซ‡ เชœ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเช“เชจเซ‡ เชซเชฐเซ€เชฅเซ€ เชตเซเชฏเชพเช–เซเชฏเชพเชฏเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชœเซ€เชตเชจเชถเซˆเชฒเซ€ เช…เชชเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เชฅเชพเช“!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
25 เชธเชชเซเชŸเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชเชช เชเช•เซเชŸเชฟเชตเชฟเชŸเซ€, เชเชช เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเซเชซเซ‹เชฐเซเชฎเชจเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡