Nepanikař

不要惊慌 - 捷克首款心理健康应用！

这款应用有助于管理抑郁、焦虑和恐慌、自残、自杀念头和饮食失调。它包含实用技巧、建议、互动呼吸练习、分散注意力的游戏以及专业帮助联系方式。

主要模块：
抑郁 - “什么可以帮助我”的提示、活动规划、发现一天中的积极因素。
焦虑和恐慌 - 呼吸练习、简单计数、小游戏、放松录音、“焦虑时该怎么办”的提示。
我想伤害自己 - 管理自残冲动的替代方法、自救计划、我能坚持多久。
自杀念头 - 自己的自救计划、“为什么不”的理由清单、呼吸练习。
饮食失调 - 任务清单、合适菜单示例、关于身体形象、癫痫发作、恶心等的提示。
我的记录 - 记录感受、睡眠、饮食、记录个人日记、情绪图表。
寻求帮助的联系方式 - 直接拨打危机热线和中心电话，提供支持聊天和在线咨询服务，并拥有专属的 SOS 联系方式。

该应用程序免费开源，由专家合作开发。

下载 Nepanikar，随时随地获得帮助。