Nepanikař

భయపడవద్దు - మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మొదటి చెక్ యాప్!

డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు, స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు తినే రుగ్మతలను నిర్వహించడానికి అనువర్తనం సహాయపడుతుంది. ఇందులో ప్రాక్టికల్ టెక్నిక్‌లు, సలహాలు, ఇంటరాక్టివ్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు, డిస్ట్రాక్షన్ గేమ్‌లు మరియు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోసం కాంటాక్ట్‌లు ఉంటాయి.

ప్రధాన మాడ్యూల్స్:
డిప్రెషన్ - "నాకు ఏది సహాయపడగలదు" చిట్కాలు, కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడం, రోజు యొక్క సానుకూలతను కనుగొనడం.
ఆందోళన మరియు భయాందోళన - శ్వాస వ్యాయామాలు, సాధారణ లెక్కింపు, చిన్న-గేమ్‌లు, విశ్రాంతి రికార్డింగ్‌లు, "ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి" చిట్కాలు.
నేను నన్ను నేను బాధించుకోవాలనుకుంటున్నాను - స్వీయ-హాని కోరికలను నిర్వహించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు, రెస్క్యూ ప్లాన్, నేను దానిని ఎంతకాలం నిర్వహించగలను.
ఆత్మహత్య ఆలోచనలు - స్వంత రెస్క్యూ ప్లాన్, కారణాల జాబితా "ఎందుకు కాదు", శ్వాస వ్యాయామాలు.
తినే రుగ్మతలు - పనుల జాబితా, తగిన మెనుల ఉదాహరణలు, శరీర ఇమేజ్‌కి సంబంధించిన చిట్కాలు, మూర్ఛలు, వికారం మొదలైనవి.
నా రికార్డులు - భావాల రికార్డులు, నిద్ర, ఆహారం, వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచడం, మూడ్ చార్ట్.
సహాయం కోసం పరిచయాలు - సంక్షోభ రేఖలు మరియు కేంద్రాలకు నేరుగా కాల్‌లు, మద్దతు చాట్‌లు మరియు ఆన్‌లైన్ థెరపీ అవకాశం, స్వంత SOS పరిచయాలు.

అప్లికేషన్ ఉచితం మరియు ఓపెన్ సోర్స్. నిపుణుల సహకారంతో రూపొందించబడింది.

నేపనికర్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సహాయంతో ఉండండి.