Nepanikař

பீதி அடைய வேண்டாம் - மனநலத்திற்கான முதல் செக் பயன்பாடு!

பயன்பாடு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பீதி, சுய-தீங்கு, தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதில் நடைமுறை நுட்பங்கள், ஆலோசனைகள், ஊடாடும் சுவாசப் பயிற்சிகள், கவனச்சிதறல் விளையாட்டுகள் மற்றும் தொழில்முறை உதவிக்கான தொடர்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

முக்கிய தொகுதிகள்:
மனச்சோர்வு - "எனக்கு என்ன உதவ முடியும்" உதவிக்குறிப்புகள், செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுதல், நாளின் நேர்மறைகளைக் கண்டறிதல்.
கவலை மற்றும் பீதி - சுவாசப் பயிற்சிகள், எளிமையான எண்ணுதல், சிறு விளையாட்டுகள், தளர்வு பதிவுகள், "கவலைப்படும்போது என்ன செய்வது" குறிப்புகள்.
நான் என்னை நானே காயப்படுத்த விரும்புகிறேன் - சுய-தீங்கு தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்று வழிகள், மீட்புத் திட்டம், எவ்வளவு காலம் நான் அதைக் கையாள முடியும்.
தற்கொலை எண்ணங்கள் - சொந்த மீட்பு திட்டம், காரணங்களின் பட்டியல் "ஏன் இல்லை", சுவாச பயிற்சிகள்.
உணவுக் கோளாறுகள் - பணிகளின் பட்டியல், பொருத்தமான மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள், உடல் உருவம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், குமட்டல் போன்றவை தொடர்பான குறிப்புகள்.
எனது பதிவுகள் - உணர்வுகள், தூக்கம், உணவு முறை, தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு, மனநிலை விளக்கப்படம் ஆகியவற்றின் பதிவுகள்.
உதவிக்கான தொடர்புகள் - நெருக்கடிக் கோடுகள் மற்றும் மையங்களுக்கு நேரடி அழைப்புகள், ஆதரவு அரட்டைகள் மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சையின் சாத்தியம், சொந்த SOS தொடர்புகள்.

பயன்பாடு இலவசம் மற்றும் திறந்த மூலமானது. நிபுணர்களின் ஒத்துழைப்புடன் உருவாக்கப்பட்டது.

நேபானிக்கரைப் பதிவிறக்கி, உதவி எப்போதும் கையில் இருக்கும்.