90 Day Challenge

90 நாள் சவால் பயன்பாடு உங்கள் பாக்கெட்டில் சரியான உடற்பயிற்சி கருவியாகும், மேலும் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது. உங்கள் இலக்குகள், நிலை மற்றும் பயிற்சி பாணி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த 90 நாள் திட்டங்களைப் பெறுங்கள்.

ஸ்டான் பிரவுனி குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் அந்நியர்களுடன் பல 90 நாள் மாற்றங்களைச் செய்துள்ளார். அவர்களின் முடிவுகளைப் பார்த்த பிறகு, பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு உதவுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். எல்லோருக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் வழிகாட்டுவது சாத்தியமற்றது என்பதால், இந்த பயன்பாட்டை நாங்கள் வடிவமைத்துள்ளோம். இப்போது, ​​உங்கள் சொந்த 90 நாள் மாற்றத்தை நீங்கள் பெற முடியும்!

உங்கள் 7 நாள் இலவச சோதனையை இப்போதே தொடங்குங்கள்.

45 க்கும் மேற்பட்ட 90 நாள் நிகழ்ச்சிகள்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டைப் பார்த்து, உங்களுக்காகவே உருவாக்கப்பட்ட 45க்கும் மேற்பட்ட அற்புதமான ஒர்க்அவுட் திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்! நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினாலும், ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பினாலும் அல்லது வெளியில் செல்ல விரும்பினாலும், அனைவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது. நீங்கள் எடையை உயர்த்தவும், இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும், உடல் எடை பயிற்சிகளை செய்யவும் அல்லது அதை கலக்கவும் தேர்வு செய்யலாம். தசையை உருவாக்க, வலிமை பெற, எடையை குறைக்க அல்லது மொத்தமாக அதிகரிக்க உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அமைக்கவும். இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது, ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு சிறந்தது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் முழுமையான ஆப்ஸ் கண்காணிப்பு அமைப்பு உள்ளது, இது உங்கள் எடை, பிரதிநிதிகள், தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் அனைத்தையும் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது! உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் காணலாம். ஒவ்வொரு 90 நாள் திட்டத்திற்கும், ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் காண மாதாந்திர வலிமை சோதனைகள் உங்களுக்கு இருக்கும். கூடுதலாக, உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேடிக்கையான வாராந்திர சவால்கள் உள்ளன, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் வலுவாக இருப்பதைக் காணவும் உதவுகிறது!

உங்கள் உடல் மாறுவதைப் பாருங்கள்
90 நாள் சவால் செயலியில், பயன்பாட்டில் உள்ள முன்னேற்றப் படக் கருவி மூலம் முன்னேற்றப் படங்களை எடுக்கலாம். நீங்கள் உங்களின் சொந்த "முன் மற்றும் பின்" உருவாக்கலாம், அதை நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். காட்சி மாற்றங்களைத் தவிர, உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும், காலப்போக்கில் உங்கள் எடை மாறுவதைக் காணவும் முடியும்.

எப்போதும் ஊக்கத்துடன் இருங்கள்
எங்களின் தினசரி கோடுகள் மற்றும் சாதனை பேட்ஜ்கள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை வேடிக்கையாகவும் வெகுமதியாகவும் வைத்திருங்கள்! ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பதிவுசெய்யும்போது, ​​உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கைத் தொடர்வீர்கள்-எவ்வளவு காலம் அதைத் தொடரலாம் என்பதைப் பார்ப்பது உற்சாகமளிக்கும். இந்தக் கோடுகள் மற்றும் பேட்ஜ்கள் மூலம், உத்வேகத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு எப்போதும் ஒரு காரணம் இருக்கும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து செல்லும்போது, ​​வெவ்வேறு மைல்கற்கள் மற்றும் சவால்களுக்கான கூல் பேட்ஜ்களைத் திறக்கலாம். இந்த பேட்ஜ்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதை விட அதிகம்-உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுகின்றன. 90-நாள் சவாலை முடித்தாலும், புதிய தனிப்பட்ட சிறந்ததைச் செய்தாலும் அல்லது வாரத்தில் மூன்று முறை உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டாலும், ஒவ்வொரு பேட்ஜும் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் அர்ப்பணிப்பையும் மிக வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

மற்றவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் சேர்ந்து அதைச் செய்யும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். அதனால்தான் 90 நாள் சவால் பயன்பாட்டில் உள்ளமைக்கப்பட்ட அம்சம் உள்ளது, அங்கு நீங்கள் வைத்திருக்கும் சரியான திட்டத்தில் சேர மற்றவர்களை சவால் செய்யலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒன்றாக வொர்க்அவுட் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் தாக்குவதற்கு ஒருவரையொருவர் பொறுப்புக்கூற வைக்கலாம்!

கால்குலேட்டர்
90 நாள் சவாலை நீங்கள் டயட் விஷயத்தில் உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள்! பயன்பாட்டில் உள்ள கலோரி கால்குலேட்டர் மூலம், எடையைக் குறைக்க, எடையைப் பராமரிக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க உங்கள் கலோரி தேவைகளைக் கணக்கிடலாம். உங்கள் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் பிளவுகளை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணவு இலக்குகளை உருவாக்கலாம்.

சமையல் குறிப்புகள்
பயன்பாட்டிற்குள், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளின் முழு நூலகமும் உள்ளது, இது தசையை உருவாக்கவும் கொழுப்பை இழக்கவும் உதவும்! இந்த ரெசிபிகள் மூலப்பொருள் பட்டியல் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் உட்பட மிக விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.

உணவு மற்றும் உடற்தகுதி பற்றி அனைத்தையும் அறிக
வேலை செய்வது, குணமடைவது, எடை குறைத்தல் அல்லது அதிகரிப்பது, கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய அனைத்தையும் விளக்கும் உயர்தர வீடியோக்கள் நிறைந்த நூலகத்திற்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள்!

7 நாள் இலவச சோதனைக்கு இப்போதே பதிவிறக்கவும்
90 நாள் சவால் ஆப் மூலம் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். இப்போதே பதிவிறக்கி உங்களின் முதல் 7 நாட்களை இலவசமாகப் பெறுங்கள்.

உங்கள் 90 நாள் சவாலை இன்றே தொடங்குங்கள்!

கணக்கை உருவாக்குவதன் மூலம் இங்கே காணக்கூடிய சேவை விதிமுறைகளை ஏற்கிறீர்கள்: https://the90dc.com/terms-of-service