Nepanikař

Usiogope - programu ya kwanza ya Kicheki kwa afya ya akili!

Programu husaidia kudhibiti unyogovu, wasiwasi na hofu, kujiumiza, mawazo ya kujiua na matatizo ya kula. Inajumuisha mbinu za vitendo, ushauri, mazoezi ya kupumua maingiliano, michezo ya kuvuruga na mawasiliano kwa usaidizi wa kitaaluma.

Moduli kuu:
Unyogovu - "Ni nini kinachoweza kunisaidia" vidokezo, shughuli za kupanga, kutafuta vyema vya siku.
Wasiwasi na hofu - mazoezi ya kupumua, kuhesabu rahisi, michezo ya mini, rekodi za kupumzika, "Nini cha kufanya wakati wa wasiwasi" vidokezo.
Ninataka kujiumiza - njia mbadala za kudhibiti matamanio ya kujidhuru, mpango wa uokoaji, ni muda gani ninaweza kushughulikia.
Mawazo ya kujiua - mpango wa uokoaji mwenyewe, orodha ya sababu "Kwa nini sio", mazoezi ya kupumua.
Shida za kula - orodha ya kazi, mifano ya menyu zinazofaa, vidokezo kuhusu picha ya mwili, kifafa, kichefuchefu, n.k.
Rekodi zangu - rekodi za hisia, usingizi, chakula, kuweka shajara ya kibinafsi, chati ya hisia.
Anwani za usaidizi - simu za moja kwa moja kwa mistari na vituo vya shida, uwezekano wa mazungumzo ya usaidizi na matibabu ya mtandaoni, miliki anwani za SOS.

Programu ni ya bure na ya wazi. Imeundwa kwa ushirikiano na wataalamu.

Pakua Nepanikar na uwe na usaidizi karibu kila wakati.