Nepanikař

Без панике - прва чешка апликација за ментално здравље!

Апликација помаже у управљању депресијом, анксиозношћу и паником, самоповређивањем, самоубилачким мислима и поремећајима у исхрани. Укључује практичне технике, савете, интерактивне вежбе дисања, игре за одвраћање пажње и контакте за стручну помоћ.

Главни модули:
Депресија – „Шта ми може помоћи“ савети, планирање активности, проналажење позитивних ствари дана.
Анксиозност и паника – вежбе дисања, једноставно бројање, мини-игре, снимци опуштања, савети „Шта да радите када сте узнемирени”.
Желим да повредим себе - алтернативни начини управљања нагоном самоповређивања, план спасавања, колико дуго могу да се носим са тим.
Самоубилачке мисли - сопствени план спасавања, листа разлога "Зашто не", вежбе дисања.
Поремећаји у исхрани - листа задатака, примери одговарајућих менија, савети у вези са сликом тела, нападима, мучнином итд.
Моји записи - записи о осећањима, спавању, исхрани, вођењу личног дневника, дијаграму расположења.
Контакти за помоћ – директни позиви кризним линијама и центрима, могућност ћаскања подршке и онлајн терапије, сопствени СОС контакти.

Апликација је бесплатна и отвореног кода. Креиран у сарадњи са стручњацима.

Преузмите Непаникар и имајте помоћ увек при руци.