Plank 30 days challenge
Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit
4,9star
1,14 mijë komenteinfo
100 mijë+
shkarkime
PEGI 3
info
Rreth këtij aplikacioni
Plank sfidĂ« 30 ditore pĂ«r burra dhe gra â Ă«shtĂ« njĂ« ushtrim shumĂ« i thjeshtĂ« dhe efektiv, i njohur prej kohĂ«sh nĂ« botĂ«n e sportit.
â NĂ« kĂ«tĂ« aplikacion ne kemi mbledhur ushtrimin mĂ« efektiv 5 minutĂ«sh me dĂ«rrasĂ« pĂ«r variacionet e yndyrĂ«s sĂ« barkut pĂ«r tĂ« gjitha nivelet e aftĂ«sive. Programi ju lejon tĂ« punoni tĂ« gjitha grupet e muskujve, veçanĂ«risht muskujt e barkut. Ădo stĂ«rvitje me dĂ«rrasa pĂ«r fillestarĂ«t ka udhĂ«zime video, audio dhe teksti, dhe njĂ« instruktor virtual do tĂ« jetĂ« me ju gjatĂ« gjithĂ« stĂ«rvitjes me dĂ«rrasa.
Aplikacioni përmban tre nivele programesh - për fillestarët, programin bazë dhe sfidën 30 ditore, për më tepër, ju mund të zgjidhni vështirësinë e trajnimit, ose të krijoni tuajin.
â 25 stĂ«rvitje tĂ« ndryshme me dĂ«rrasa pĂ«r burra, gra nĂ« shtĂ«pi me nivele tĂ« ndryshme kompleksiteti pĂ«r tĂ« gjitha grupet e muskujve;
â Ădo ushtrim pĂ«rmban udhĂ«zime tĂ« detajuara dhe video tĂ« zbatimit;
â 3 programe trajnimi - bĂ«ni njĂ« stĂ«rvitje tĂ« mrekullueshme dhe tĂ« ndryshme çdo ditĂ«, gjithashtu mund tĂ« krijoni aplikacionin tuaj tĂ« stĂ«rvitjes me dĂ«rrasa pĂ«r gratĂ«, tĂ« vendosni nivelin e vĂ«shtirĂ«sisĂ« dhe gjatĂ«sisĂ«. Shkoni nĂ« sport me trajnerin tuaj personal tĂ« sfidĂ«s sĂ« fitnesit 30 ditĂ«;
â Ne kemi krijuar njĂ« sistem tĂ« veçantĂ« motivimi qĂ« do tĂ« mbajĂ« gjurmĂ«t e rezultateve tuaja nĂ« sfidĂ« dhe do tĂ« motivojĂ« pĂ«r tĂ« arritur gjithnjĂ« e mĂ« shumĂ«;
â NjĂ« sistem i posaçëm njoftimesh â tani nuk do tĂ« harroni kurrĂ« tĂ« bĂ«ni aplikacionin e ushtrimeve me dĂ«rrasĂ«;
â Masni parametrat e trupit tuaj dhe shikoni ndryshimet efektive.
đ NjĂ« aktivitet i tillĂ« sportiv ka njĂ« efektivitet shumĂ« tĂ« lartĂ« dhe vetĂ«m nĂ« 5 minuta ushtrime plank pĂ«r humbje peshe secili mund tĂ« ndĂ«rtojĂ« trupin e tij dhe tĂ« forcojĂ« tĂ« gjitha grupet e muskujve.
Parimet themelore të aplikacionit të ushtrimeve të dërrasave
Ka disa lloje ushtrimesh: statike dhe dinamike. Në ushtrimet statike, është e nevojshme të ruhet pozicioni i trupit për një kohë të caktuar. Stërvitja dinamike e dërrasave për burra në shtëpi ju lejon të përqendroheni në zhvillimin e grupeve të caktuara të muskujve. Të gjitha stërvitjet mund të bëhen në shtëpi dhe nuk kërkohet pajisje speciale.
Ndërsa përparoni, niveli i vështirësisë do të rritet. Nëse në fillim trajnimi zgjat rreth 5 minuta, atëherë pas 2 javësh kohëzgjatja do të rritet në 8 minuta, dhe pas një muaji deri në 10 minuta stërvitje me dërrasa për fillestarët. Për shkak të rritjes graduale të vështirësisë, stërvitet qëndrueshmëria dhe forca e përgjithshme.
Sa shpesh duhet të bëni sfidën me plank 30 ditë?
Në fazat fillestare, mund të stërviteni nga 3 herë në javë. Më vonë, mund ta rrisni këtë kohë dhe të praktikoni edhe çdo ditë. Për këtë ne kemi zhvilluar një program të veçantë të rregullt.
BĂ«ni stĂ«rvitje me plank pĂ«r humbje peshe â pĂ«rpiquni tĂ« bĂ«ni stĂ«rvitjen e parĂ« dhe me siguri do t'i shihni rezultatet. MeqĂ« ra fjala, duke bĂ«rĂ« stĂ«rvitje me aplikacionin tonĂ« tĂ« sfidĂ«s dĂ«rrase 30 ditore, po krijoni njĂ« zakon tĂ« shkĂ«lqyer tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m pĂ«r tĂ« bĂ«rĂ« rregullisht aktivitete sportive.
đ Urime!
â NĂ« kĂ«tĂ« aplikacion ne kemi mbledhur ushtrimin mĂ« efektiv 5 minutĂ«sh me dĂ«rrasĂ« pĂ«r variacionet e yndyrĂ«s sĂ« barkut pĂ«r tĂ« gjitha nivelet e aftĂ«sive. Programi ju lejon tĂ« punoni tĂ« gjitha grupet e muskujve, veçanĂ«risht muskujt e barkut. Ădo stĂ«rvitje me dĂ«rrasa pĂ«r fillestarĂ«t ka udhĂ«zime video, audio dhe teksti, dhe njĂ« instruktor virtual do tĂ« jetĂ« me ju gjatĂ« gjithĂ« stĂ«rvitjes me dĂ«rrasa.
Aplikacioni përmban tre nivele programesh - për fillestarët, programin bazë dhe sfidën 30 ditore, për më tepër, ju mund të zgjidhni vështirësinë e trajnimit, ose të krijoni tuajin.
Veçoritë e aplikacionit:
â 25 stĂ«rvitje tĂ« ndryshme me dĂ«rrasa pĂ«r burra, gra nĂ« shtĂ«pi me nivele tĂ« ndryshme kompleksiteti pĂ«r tĂ« gjitha grupet e muskujve;
â Ădo ushtrim pĂ«rmban udhĂ«zime tĂ« detajuara dhe video tĂ« zbatimit;
â 3 programe trajnimi - bĂ«ni njĂ« stĂ«rvitje tĂ« mrekullueshme dhe tĂ« ndryshme çdo ditĂ«, gjithashtu mund tĂ« krijoni aplikacionin tuaj tĂ« stĂ«rvitjes me dĂ«rrasa pĂ«r gratĂ«, tĂ« vendosni nivelin e vĂ«shtirĂ«sisĂ« dhe gjatĂ«sisĂ«. Shkoni nĂ« sport me trajnerin tuaj personal tĂ« sfidĂ«s sĂ« fitnesit 30 ditĂ«;
â Ne kemi krijuar njĂ« sistem tĂ« veçantĂ« motivimi qĂ« do tĂ« mbajĂ« gjurmĂ«t e rezultateve tuaja nĂ« sfidĂ« dhe do tĂ« motivojĂ« pĂ«r tĂ« arritur gjithnjĂ« e mĂ« shumĂ«;
â NjĂ« sistem i posaçëm njoftimesh â tani nuk do tĂ« harroni kurrĂ« tĂ« bĂ«ni aplikacionin e ushtrimeve me dĂ«rrasĂ«;
â Masni parametrat e trupit tuaj dhe shikoni ndryshimet efektive.
đ NjĂ« aktivitet i tillĂ« sportiv ka njĂ« efektivitet shumĂ« tĂ« lartĂ« dhe vetĂ«m nĂ« 5 minuta ushtrime plank pĂ«r humbje peshe secili mund tĂ« ndĂ«rtojĂ« trupin e tij dhe tĂ« forcojĂ« tĂ« gjitha grupet e muskujve.
Parimet themelore të aplikacionit të ushtrimeve të dërrasave
Ka disa lloje ushtrimesh: statike dhe dinamike. Në ushtrimet statike, është e nevojshme të ruhet pozicioni i trupit për një kohë të caktuar. Stërvitja dinamike e dërrasave për burra në shtëpi ju lejon të përqendroheni në zhvillimin e grupeve të caktuara të muskujve. Të gjitha stërvitjet mund të bëhen në shtëpi dhe nuk kërkohet pajisje speciale.
Ndërsa përparoni, niveli i vështirësisë do të rritet. Nëse në fillim trajnimi zgjat rreth 5 minuta, atëherë pas 2 javësh kohëzgjatja do të rritet në 8 minuta, dhe pas një muaji deri në 10 minuta stërvitje me dërrasa për fillestarët. Për shkak të rritjes graduale të vështirësisë, stërvitet qëndrueshmëria dhe forca e përgjithshme.
Sa shpesh duhet të bëni sfidën me plank 30 ditë?
Në fazat fillestare, mund të stërviteni nga 3 herë në javë. Më vonë, mund ta rrisni këtë kohë dhe të praktikoni edhe çdo ditë. Për këtë ne kemi zhvilluar një program të veçantë të rregullt.
BĂ«ni stĂ«rvitje me plank pĂ«r humbje peshe â pĂ«rpiquni tĂ« bĂ«ni stĂ«rvitjen e parĂ« dhe me siguri do t'i shihni rezultatet. MeqĂ« ra fjala, duke bĂ«rĂ« stĂ«rvitje me aplikacionin tonĂ« tĂ« sfidĂ«s dĂ«rrase 30 ditore, po krijoni njĂ« zakon tĂ« shkĂ«lqyer tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m pĂ«r tĂ« bĂ«rĂ« rregullisht aktivitete sportive.
đ Urime!
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet financiare, Aktiviteti i aplikacionit dhe 2 lloje të tjera
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Mund të kërkosh që të dhënat të fshihen
Vlerësime dhe komente
4,9
1,06 mijë komente
Ă'tĂ« reja ka
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
Mbështetja e aplikacionit
Rreth zhvilluesit
MEL STUDIO GROUP, LLC
169 VARDAN ACHEMYAN STR.
Yerevan 0005
Armenia
+374 33 808122
