Nepanikár

Aplikácia pomáha zvládať depresiu, úzkosť a paniku, sebapoškodzovanie, samovražedné myšlienky a poruchy príjmu potravy. Obsahuje praktické techniky, rady, interaktívne dychové cvičenia, hry na odvádzanie pozornosti a kontakty na odbornú pomoc.

Hlavné moduly:
Depresia – tipy „Čo mi môže pomôcť“, plánovanie aktivít, hľadanie pozitív dňa.
Úzkosť a panika – dychové cvičenia, jednoduché počítanie, mini hry, relaxačné nahrávky, tipy „Čo robiť pri úzkosti“.
Chcem si ublížiť – alternatívne spôsoby zvládania nutkania na sebapoškodzovanie, záchranný plán, merač ako dlho to zvládam.
Samovražedné myšlienky – vlastný záchranný plán, zoznam dôvodov „Prečo nie“, dychové cvičenia.
Poruchy príjmu potravy – zoznam úloh, ukážky vhodných jedálničkov, tipy ohľadom vnímania postavy, záchvatov, nevoľnosti a pod.
Moje záznamy – záznamy pocitov, spánku, jedálnička, vedenie vlastného denníka, graf nálad.
Kontakty na pomoc – priame volania na krízové linky a centrá, možnosť chat podpory a online terapie, vlastné SOS kontakty.

Aplikácia je zadarmo a open-source. Vytvorená v spolupráci s odborníkmi.

Stiahnite si Nepanikár a majte pomoc vždy po ruke.