Nepanikař

කලබල නොවන්න - මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා පළමු චෙක් යෙදුම!

යෙදුම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ සන්ත්රාසය, ස්වයං-හානිකර, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. එයට ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම, උපදෙස්, අන්තර්ක්‍රියාකාරී හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්‍රීඩා සහ වෘත්තීය උපකාර සඳහා සම්බන්ධතා ඇතුළත් වේ.

ප්රධාන මොඩියුල:
මානසික අවපීඩනය - "මට උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද" ඉඟි, ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීම, දවසේ ධනාත්මක දේ සොයා ගැනීම.
කාංසාව සහ සන්ත්රාසය - හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, සරල ගණන් කිරීම, කුඩා ක්රීඩා, විවේක පටිගත කිරීම්, "කනස්සල්ලට පත් වූ විට කුමක් කළ යුතුද" ඉඟි.
මට මාවම රිදවා ගැනීමට අවශ්‍යයි - ස්වයං-හානිකර පෙළඹවීම් කළමනාකරණය කිරීමට විකල්ප ක්‍රම, ගලවා ගැනීමේ සැලැස්ම, මට එය කොපමණ කාලයක් හැසිරවිය හැකිද.
සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි - තමන්ගේම ගලවා ගැනීමේ සැලැස්ම, "ඇයි නැත්තේ" හේතු ලැයිස්තුව, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.
ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා - කාර්යයන් ලැයිස්තුව, සුදුසු මෙනු වල උදාහරණ, ශරීර ප්‍රතිරූපය සම්බන්ධ ඉඟි, වලිප්පුව, ඔක්කාරය, ආදිය.
මගේ වාර්තා - හැඟීම්, නින්ද, ආහාර, පුද්ගලික දිනපොතක් තබා ගැනීම, මනෝභාවය පිළිබඳ වාර්තා.
උදව් සඳහා සම්බන්ධතා - අර්බුද රේඛා සහ මධ්‍යස්ථාන වෙත සෘජු ඇමතුම්, උපකාරක කතාබස් සහ මාර්ගගත ප්‍රතිකාර සඳහා ඇති හැකියාව, තමන්ගේම SOS සම්බන්ධතා.

යෙදුම නොමිලේ සහ විවෘත මූලාශ්‍ර වේ. විශේෂඥයින් සමඟ සහයෝගයෙන් නිර්මාණය කර ඇත.

නේපනිකාර් බාගත කර සෑම විටම අත ළඟ සිටින්න.