Beast Mode - HIIT for Men
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
50+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
පිරිමින් සඳහා HIIT යනු ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවී පිරිමින්ට ශක්තිමත්, කෙට්ටු සහ යෝග්‍යතාවයක් ලබා ගැනීමට විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අවසාන අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණු යෙදුමයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම යෙදුම වෘත්තීය HIIT ව්‍යායාම ඔබේ ඇඟිලි තුඩු වෙත ගෙන එයි.
අපගේ පුහුණු වැඩසටහන් කෙටි ප්‍රතිසාධන කාල සීමාවන් සමඟ දැඩි පරිශ්‍රමයක් ඒකාබද්ධ කරයි, ඔබට සාම්ප්‍රදායික හෘද රෝගවලට වඩා වේගයෙන් මේදය දහනය කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම තුළ පිරිමින් සඳහා වන සෑම HIIT ව්‍යායාමයක්ම සැබෑ, කල් පවතින ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබව තල්ලු කිරීමට ගොඩනගා ඇත.
ඔබට උපකරණ හෝ ජිම් සාමාජිකත්වය අවශ්‍ය නොවේ. මෙම ශරීර බර ව්‍යායාම නිවස, සංචාරය, හෝ ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සඳහා සකස් කර ඇත. සෑම සැසියක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සක්‍රිය කිරීමට, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ මේදය දහනය උපරිම කිරීමට - හැඩයෙන් සිටීමට කැමති නමුත් සීමිත කාලයක් ඇති කාර්යබහුල පිරිමින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබ දියුණු වන විට, ඔබේ ව්‍යායාම අනුවර්තනය වේ. ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ වඩා උසස් වුවත්, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන HIIT දින චර්යාවන් සොයා ගනු ඇත. මෙය ස්ථාවරව සිටීමට සහ සානුව වළක්වා ගැනීමට පහසු කරයි. ඔබේ ඉලක්කය ඉරා දැමීම, සිහින් වීම හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීම නම්, පිරිමින් සඳහා HIIT ඔබට පවතින පුරුද්දක් ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.
යෙදුම ඔබේ පෝරමය තියුණු ලෙස සහ ඔබේ ශක්තිය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට මඟ පෙන්වන වීඩියෝ උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණ හඬ පුහුණු කිරීම් ද දක්වයි. ඔබ සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ, මූලික අභියෝග සහ පුපුරන සුලු හෘද සැසි හරහා ගමන් කරනු ඇත-සියල්ල ඔබේ ශරීරය අනුමාන කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහාය වීම සඳහා උණුසුම් කිරීමේ සහ සිසිල් කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම ඔබව අවධානයෙන් සහ අභිප්‍රේරණයෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය දැඩි ව්‍යායාමයක් සම්පූර්ණ කළත්, දෘශ්‍ය ප්‍රගතියක් දැකීම හෝ ඔබේ මේදය නැති කිරීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීම වේවා, මෙම යෙදුම ඔබට කැපවී සිටීමට උදවු කරයි. සති කිහිපයකට පසු ඔබට ශක්තිමත්, වඩා විශ්වාසදායක සහ වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ සිට කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම දක්වා, හෘද රෝග වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට ශක්තිය වැඩි කිරීම දක්වා - පිරිමින් සඳහා HIIT යනු ඔබේ යෝග්‍යතා විසඳුමයි. ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ ආම්පන්නයක් අවශ්‍ය නොවන කෙටි, ඵලදායී ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය.
සාමාන්‍ය ව්‍යායාම යෙදුම් මෙන් නොව, මෙම වැඩසටහන පිරිමි ශරීරයක් සහ පරිවෘත්තීය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කරනු ඇත, විශේෂයෙන් මැද කොටසෙහි, කෙට්ටු ස්කන්ධය පවත්වා ගෙන යන අතරම හෝ ලබා ගනී. අපගේ HIIT ප්‍රවේශය aerobic සහ anaerobic පද්ධති දෙකම උත්තේජනය කරයි, සෑම ව්‍යායාමයක්ම වඩාත් කාර්යක්ෂම කරයි.
යෙදුම දිනපතා භාවිතා කරන්න හෝ ඔබේ අනෙකුත් යෝග්‍යතා චර්යාවන් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ඔබ නිවසේ, හෝටල් කාමරයක හෝ උද්‍යානයේ ව්‍යායාම කළත්, පිරිමින් සඳහා HIIT ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට අවශ්‍ය ව්‍යුහය සහ තීව්‍රතාව ලබා දෙයි.
අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ වෙත පළමු පියවර තබන්න.
අපගේ පුහුණු වැඩසටහන් කෙටි ප්‍රතිසාධන කාල සීමාවන් සමඟ දැඩි පරිශ්‍රමයක් ඒකාබද්ධ කරයි, ඔබට සාම්ප්‍රදායික හෘද රෝගවලට වඩා වේගයෙන් මේදය දහනය කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම තුළ පිරිමින් සඳහා වන සෑම HIIT ව්‍යායාමයක්ම සැබෑ, කල් පවතින ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබව තල්ලු කිරීමට ගොඩනගා ඇත.
ඔබට උපකරණ හෝ ජිම් සාමාජිකත්වය අවශ්‍ය නොවේ. මෙම ශරීර බර ව්‍යායාම නිවස, සංචාරය, හෝ ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සඳහා සකස් කර ඇත. සෑම සැසියක්ම සැලසුම් කර ඇත්තේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සක්‍රිය කිරීමට, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට සහ මේදය දහනය උපරිම කිරීමට - හැඩයෙන් සිටීමට කැමති නමුත් සීමිත කාලයක් ඇති කාර්යබහුල පිරිමින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඔබ දියුණු වන විට, ඔබේ ව්‍යායාම අනුවර්තනය වේ. ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ වඩා උසස් වුවත්, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන HIIT දින චර්යාවන් සොයා ගනු ඇත. මෙය ස්ථාවරව සිටීමට සහ සානුව වළක්වා ගැනීමට පහසු කරයි. ඔබේ ඉලක්කය ඉරා දැමීම, සිහින් වීම හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීම නම්, පිරිමින් සඳහා HIIT ඔබට පවතින පුරුද්දක් ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.
යෙදුම ඔබේ පෝරමය තියුණු ලෙස සහ ඔබේ ශක්තිය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමට මඟ පෙන්වන වීඩියෝ උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණ හඬ පුහුණු කිරීම් ද දක්වයි. ඔබ සම්පූර්ණ ශරීර පරිපථ, මූලික අභියෝග සහ පුපුරන සුලු හෘද සැසි හරහා ගමන් කරනු ඇත-සියල්ල ඔබේ ශරීරය අනුමාන කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහාය වීම සඳහා උණුසුම් කිරීමේ සහ සිසිල් කිරීමේ ක්‍රම ඇතුළත් වේ.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම ඔබව අවධානයෙන් සහ අභිප්‍රේරණයෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය දැඩි ව්‍යායාමයක් සම්පූර්ණ කළත්, දෘශ්‍ය ප්‍රගතියක් දැකීම හෝ ඔබේ මේදය නැති කිරීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීම වේවා, මෙම යෙදුම ඔබට කැපවී සිටීමට උදවු කරයි. සති කිහිපයකට පසු ඔබට ශක්තිමත්, වඩා විශ්වාසදායක සහ වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ සිට කෙට්ටු මාංශ පේශි ගොඩනැගීම දක්වා, හෘද රෝග වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට ශක්තිය වැඩි කිරීම දක්වා - පිරිමින් සඳහා HIIT යනු ඔබේ යෝග්‍යතා විසඳුමයි. ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ ආම්පන්නයක් අවශ්‍ය නොවන කෙටි, ඵලදායී ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය කිරීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය.
සාමාන්‍ය ව්‍යායාම යෙදුම් මෙන් නොව, මෙම වැඩසටහන පිරිමි ශරීරයක් සහ පරිවෘත්තීය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කරනු ඇත, විශේෂයෙන් මැද කොටසෙහි, කෙට්ටු ස්කන්ධය පවත්වා ගෙන යන අතරම හෝ ලබා ගනී. අපගේ HIIT ප්‍රවේශය aerobic සහ anaerobic පද්ධති දෙකම උත්තේජනය කරයි, සෑම ව්‍යායාමයක්ම වඩාත් කාර්යක්ෂම කරයි.
යෙදුම දිනපතා භාවිතා කරන්න හෝ ඔබේ අනෙකුත් යෝග්‍යතා චර්යාවන් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ඔබ නිවසේ, හෝටල් කාමරයක හෝ උද්‍යානයේ ව්‍යායාම කළත්, පිරිමින් සඳහා HIIT ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට අවශ්‍ය ව්‍යුහය සහ තීව්‍රතාව ලබා දෙයි.
අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ වෙත පළමු පියවර තබන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, පුද්ගලික තොරතුරු සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
