Nepanikař

Nu intrați în panică - prima aplicație cehă pentru sănătate mintală!

Aplicația ajută la gestionarea depresiei, anxietății și panicii, autovătămarea, gândurile suicidare și tulburările de alimentație. Include tehnici practice, sfaturi, exerciții de respirație interactive, jocuri de distragere a atenției și contacte pentru ajutor profesional.

Modulele principale:
Depresie – Sfaturi „Ce mă poate ajuta”, planificarea activităților, găsirea aspectelor pozitive ale zilei.
Anxietate și panică - exerciții de respirație, numărare simplă, mini-jocuri, înregistrări de relaxare, sfaturi „Ce să faci când ești anxioasă”.
Vreau să mă rănesc - modalități alternative de a gestiona îndemnurile de autovătămare, plan de salvare, cât timp pot face față.
Gânduri de sinucidere - plan propriu de salvare, listă de motive „De ce nu”, exerciții de respirație.
Tulburări de alimentație - listă de sarcini, exemple de meniuri potrivite, sfaturi privind imaginea corporală, convulsii, greață etc.
Înregistrările mele - înregistrări ale sentimentelor, somn, dietă, ținerea unui jurnal personal, diagramă de dispoziție.
Contacte pentru ajutor - apeluri directe către liniile și centrele de criză, posibilitatea de chat-uri de asistență și terapie online, contacte proprii SOS.

Aplicația este gratuită și open-source. Creat în colaborare cu experți.

Descărcați Nepanikar și aveți ajutor mereu la îndemână.