Treino Kegel - Kegel Diário

Fortaleça o assoalho pélvico com sessões guiadas de Kegel pensadas para o dia a dia. Treine com segurança, praticidade e evolução clara - do iniciante ao avançado - com lembretes inteligentes e acompanhamento de progresso.

- Níveis e progressão
- 75 níveis organizados em fases (iniciante, intermediário e avançado).
- Treinos variados por nível, com evolução passo a passo.
- Opção de personalizar parâmetros (tempo de contrair/relaxar, repetições e séries).

- Sessões guiadas
- Timer animado e instruções claras das fases (contrair/relaxar).
- Feedback por vibração (quando ativado) para treinar sem olhar para a tela.
- Tutorial do primeiro treino para começar do jeito certo.

- Lembretes inteligentes
- Notificações diárias para manter a consistência.
- Agendamento que respeita o fuso horário.
- Conteúdo objetivo nas notificações para comunicações mais neutras.

- Acompanhe seu progresso
- Visão semanal (iniciando no domingo), streak e totais de sessões.
- Conquistas por marcos importantes, com ícones Material e textos localizados.
- Destaques recentes ao concluir treinos.

- Visual e temas
- Tema claro/escuro adaptativo e opções de personalização.
- Interface limpa, moderna e com bom contraste.

- Experiência responsável
- Sem sons por padrão; foco em vibração e indicações visuais.
- Design pensado para uso rápido em qualquer ambiente.

- Monetização transparente
- Anúncios exibidos de forma moderada.
- Opção de remover anúncios via assinatura.

Como funciona
1) Escolha seu nível ou personalize um treino.
2) Siga o timer guiado para contrair e relaxar no ritmo ideal.
3) Receba lembretes diários para manter a frequência.
4) Acompanhe seu progresso semanal e desbloqueie conquistas.

Para quem é
- Pessoas que desejam fortalecer o assoalho pélvico com regularidade.
- Quem busca uma rotina prática e com evolução clara.
- Usuários iniciantes até avançados, com treinos ajustáveis ao ritmo de cada um.

Aviso importante
Este aplicativo não substitui o acompanhamento médico profissional. Consulte sempre um médico ou fisioterapeuta especializado antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tem condições médicas preexistentes.