Zen Timer: Meditate & Breathe
10+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
🧘♀️ ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ: ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ: ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਦਿਮਾਗ਼, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੋਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਥੀ। ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੀ ਐਪ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
✨ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ:
ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ, ਚਮਕਦਾਰ ਓਰਬ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗਾਈਡ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਫੋਕਲ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਸ਼ਨ:
ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਅਵਧੀ: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਤੇਜ਼ 30-ਸਕਿੰਟ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 1, 2, 3, 5, 10, 15, ਜਾਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਧਿਆਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ: ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ! ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵੀ ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮ।
ਵਿਭਿੰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਨਮਾਨਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ (4-4-4-4): ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ (ਫੌਜੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ)।
4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ।
ਇਕਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਮ ਹੋਫ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਸਰਲੀਕ੍ਰਿਤ): ਛੋਟੇ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਚੱਕਰ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ): ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤਕਨੀਕਾਂ।
2-1-4-1 ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਫੋਕਸ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਪੈਟਰਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵਿਚ ਕਰੋ।
ਇਮਰਸਿਵ ਅਤੇ ਅਡੈਪਟਿਵ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ:
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਦਾ ਸੁਹਜ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ, ਨਿਊਨਤਮ, ਅਤੇ ਗੜਬੜ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ:
ਹਰੇਕ ਟੈਪ ਅਤੇ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਹੈਪਟਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ, ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਪਸ਼ਟ, ਸੰਖੇਪ ਪਾਠ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ("ਬ੍ਰੀਥ ਇਨ," "ਹੋਲਡ," "ਬ੍ਰੀਥ ਆਊਟ") ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਕਿਉਂ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ?
ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਤੱਕ।
ਇਸ ਲਈ ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ।
ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ।
ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ: ਮੈਡੀਟੇਟ ਐਂਡ ਬ੍ਰੀਥ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਰਟਲ ਹੈ।
ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲਓ!
ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ: ਮਨਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਦਿਮਾਗ਼, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੋਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਥੀ। ਅੱਜ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੀ ਐਪ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
✨ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ:
ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ, ਚਮਕਦਾਰ ਓਰਬ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗਾਈਡ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਫੋਕਲ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈਸ਼ਨ:
ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਅਵਧੀ: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਤੇਜ਼ 30-ਸਕਿੰਟ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 1, 2, 3, 5, 10, 15, ਜਾਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਧਿਆਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ: ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ! ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵੀ ਕਸਟਮ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜੀਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮ।
ਵਿਭਿੰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ:
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਨਮਾਨਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ (4-4-4-4): ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ (ਫੌਜੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ)।
4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ।
ਇਕਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਮ ਹੋਫ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਸਰਲੀਕ੍ਰਿਤ): ਛੋਟੇ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਚੱਕਰ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ): ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਤਕਨੀਕਾਂ।
2-1-4-1 ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਫੋਕਸ ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਪੈਟਰਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵਿਚ ਕਰੋ।
ਇਮਰਸਿਵ ਅਤੇ ਅਡੈਪਟਿਵ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ:
ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਦਾ ਸੁਹਜ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ, ਨਿਊਨਤਮ, ਅਤੇ ਗੜਬੜ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ:
ਹਰੇਕ ਟੈਪ ਅਤੇ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਹੈਪਟਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ, ਐਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਪਸ਼ਟ, ਸੰਖੇਪ ਪਾਠ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ("ਬ੍ਰੀਥ ਇਨ," "ਹੋਲਡ," "ਬ੍ਰੀਥ ਆਊਟ") ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਕਿਉਂ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ?
ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਤੱਕ।
ਇਸ ਲਈ ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ।
ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ।
ਜ਼ੇਨ ਟਾਈਮਰ: ਮੈਡੀਟੇਟ ਐਂਡ ਬ੍ਰੀਥ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਰਟਲ ਹੈ।
ਜ਼ੈਨ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲਓ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
✨ Welcome to Serene Flow! ✨
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Aasif Aalam Khan Nazeer Khan
14/284, Darul Raihan,
BSNL Exchange Road, Varkala
Trivandrum, Kerala 695141
India
undefined