Kegel Exercises － Pelvic floor

श्रोणि शक्ति र आत्मविश्वास बढाउनुहोस्: पुरुष र महिलाहरूको लागि 8-हप्ता निर्देशित केगल ट्रेनर

हाम्रो विज्ञान-समर्थित 8-हप्ते केगेल प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ तपाईंको श्रोणि स्वास्थ्यलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्, पुरुष र महिला दुवैका लागि डिजाइन गरिएको। चाहे तपाइँ प्रसवोत्तर रिकभरी, प्रोस्टेट वेलनेस, वा दैनिक श्रोणि शक्ति खोज्दै हुनुहुन्छ, हाम्रो एपले विशेषज्ञको नेतृत्वमा मार्गदर्शनको साथ व्यक्तिगत कसरतहरू प्रदान गर्दछ। संरचित दिनचर्याहरू मार्फत लचिलो पेल्भिक फ्लोर बनाउनुहोस् जुन तपाईंको फिटनेस स्तरमा अनुकूल हुन्छ - कुनै पूर्व अनुभव आवश्यक पर्दैन।

✔️ किन यो Pelvic फिटनेस एप रोज्नुहुन्छ?

पुरुषहरूको लागि:
✓ मूत्राशय नियन्त्रण र मूत्र प्रकार्य सुधार गर्नुहोस्
✓ प्रोस्टेट स्वास्थ्यको लागि पेल्विक मांसपेशिहरु बलियो बनाउनुहोस्
✓ प्रोस्टेटाइटिसका लक्षणहरू कम गर्नुहोस्
✓ यौन कल्याण र सहनशीलता बढाउनुहोस्
✓ आधारभूत कोर बल निर्माण गर्नुहोस्

महिलाहरु को लागी:
✓ गर्भावस्थाको समयमा / पछि श्रोणि मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्
✓ प्रसवोत्तर रिकभरीलाई गति दिनुहोस् र असुविधा कम गर्नुहोस्
✓ मूत्राशय नियन्त्रण र कोर स्थिरता बढाउनुहोस्
✓ श्रोणि अंग प्रलाप्स जोखिमहरू रोक्नुहोस्
✓ दीर्घकालीन प्रजनन कल्याणलाई समर्थन गर्नुहोस्


🔥 अधिकतम नतिजाका लागि सुविधाहरू
✓ 10+ लक्षित व्यायाम भिन्नताहरू - मास्टर द्रुत पल्स, दिगो होल्ड, र व्यापक प्रशिक्षणको लागि दबाब प्रविधिहरू।
✓ श्वास समन्वय प्रणाली - अनुकूलित मांसपेशी संलग्नता को लागी आन्दोलन संग सास सिंक गर्नुहोस्।
✓ प्रगति ड्यासबोर्ड - ट्र्याक प्रतिनिधि, अवधि, दुखाइ स्तर, र वजन मेट्रिक्स सुधार कल्पना गर्न।
✓ अनुकूलन योग्य तालिकाहरू - तपाईंको दिनचर्या अनुरूप 1-3 दैनिक सत्रहरू (2-7 मिनेट प्रत्येक) छनौट गर्नुहोस्।
✓ स्मार्ट रिमाइन्डरहरू - कसरत र विश्राम दिनहरूको लागि पुश सूचनाहरूसँग एकरूप रहनुहोस्।

⏱️ व्यस्त जीवनशैलीका लागि उपयुक्त
दैनिक 5 मिनेट पनि तपाईंको श्रोणि स्वास्थ्य परिवर्तन गर्न सक्छ! सत्रहरू छोटो तर प्रभावशाली छन्, 8 हप्ताहरूमा तीव्रतामा प्रगति गर्दै। केवल एक शान्त ठाउँ खोज्नुहोस्, भर्चुअल प्रशिक्षकलाई पछ्याउनुहोस्, र कार्यक्रमलाई बाँकी ह्यान्डल गर्न दिनुहोस्।

🎯 यसले कसरी काम गर्छ
✓ लाइभ भिडियो डेमोहरू - चरण-दर-चरण मार्गदर्शनको साथ मास्टर उचित फारम।
✓ वास्तविक-समय भ्वाईस कोचिङ - प्रभावकारी रूपमा मांसपेशिहरु निचोल्न, समात्न र छोड्न संकेतहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
✓ विश्वव्यापी प्रशिक्षण योजनाहरू - प्रसवपूर्व/पोस्टपर्टम महिला र प्रोस्टेट सरोकारहरू व्यवस्थापन गर्ने पुरुषहरू सहित सबै तहहरूका लागि सुरक्षित।

⚠️ महत्त्वपूर्ण नोट
यो एपले शैक्षिक सामग्री मात्र प्रदान गर्दछ र चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइन। सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्, विशेष गरी यदि गर्भवती, प्रसवपछि, वा स्वास्थ्य अवस्था व्यवस्थापन गर्नुहोस्। १८ वर्ष मुनिका प्रयोगकर्ताहरूका लागि होइन।

लगातार अभ्यासको साथ 7 दिन भित्र परिणाम सामान्यतया देखिने छ।