Home Workout – No Equipment
इन-एप खरिदहरू
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
बक्सिङ वर्कआउट्सबाट प्रेरित भएर हाम्रो बृहत एट-होम वर्कआउट एपमार्फत आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईलाई बलियो बनाउन, बोसो जलाउन र फिट रहन मद्दत गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो - तपाईको स्तर वा तालिका जे भए पनि। पुरुष र महिला दुवैका लागि उपयुक्त, हाम्रो बिना उपकरण अभ्यास र अनुकूल शारीरिक तौल प्रशिक्षण दिनचर्याहरूले तपाईंलाई सक्रिय रहन र घरको आरामबाट तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न सशक्त बनाउँछ।
जिम सदस्यता र उपकरण को लागी कुनै आवश्यकता छैन! चाहे तपाइँ तपाइँको घर फिटनेस यात्रा सुरु गर्न शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ वा एक उन्नत एथलीट नयाँ चुनौती खोज्दै हुनुहुन्छ, हाम्रो एपले तपाइँलाई सफल हुन आवश्यक सबै उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। क्यालिस्थेनिक्स, शरीरको तौल व्यायाम, र लक्षित प्रशिक्षण योजनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, हामी तपाईंको शरीरको मूर्ति बनाउन, तपाईंको ऊर्जा बढाउन र राम्रो महसुस गर्न सजिलो बनाउँछौं।
मुख्य विशेषताहरू:
* abs, छाती, खुट्टा, हतियार, र थप सहित हरेक मांसपेशी समूह लक्षित गर्ने घरमा कसरतहरूको विस्तृत विविधता अन्वेषण गर्नुहोस्। सबै बक्सिङ शैली मा गरियो,
* कार्यात्मक शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्दा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई टोन गर्ने पूर्ण-शरीर कसरतहरूको आनन्द लिनुहोस्।
* विशेष दिनचर्याहरूमा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस् जस्तै 7-मिनेट कसरत, HIIT, र फ्याट-बर्निङ कार्डियो व्यायाम, व्यस्त तालिकाहरूको लागि उपयुक्त।
* सबै अभ्यासहरूलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, यसलाई सबैका लागि सुविधाजनक र पहुँचयोग्य बनाउँदै।
* व्यायामशालामा पाइला नहेरी शक्ति, सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न शरीरको तौल प्रशिक्षणको लाभ लिनुहोस्।
* साना ठाउँहरूका लागि उपयुक्त, अपार्टमेन्टदेखि छात्रावाससम्म, तपाईंले कहिँ पनि तालिम दिन सक्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दै।
* छाया बक्सिङ अभ्यास जुन सिक्न सजिलो छ, तर अत्यधिक प्रभावकारी र रमाइलो।
* तपाईंको हालको क्षमताहरूसँग मेल खाने र प्रगतिको रूपमा बढ्नको लागि शुरुआती, मध्यवर्ती र उन्नत स्तरहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।
* संरचित 30-दिने घर फिटनेस चुनौतीहरू वा 90-दिनको प्रशिक्षण योजनाहरू प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई उत्प्रेरित र ट्रयाकमा राख्न डिजाइन गरिएको हो।
* तपाईंको लक्ष्य सिक्स-प्याक एब्स निर्माण गर्ने, हातको मूर्ति बनाउने वा तपाईंको खुट्टालाई टोन गर्ने हो भने, हाम्रो एपले चरण-दर-चरण निर्देशन प्रदान गर्दछ।
* क्यालिस्टेनिक्स दिनचर्याहरूमा संलग्न हुनुहोस् जसले गतिशीलता, स्थिरता, र कार्यात्मक शक्ति बढाउँछ।
* गतिशील शारीरिक तौल व्यायामको साथ दुबला मांसपेशी र टर्च क्यालोरीहरू निर्माण गर्नुहोस्।
* सावधानीपूर्वक डिजाइन गरिएको कार्डियो र HIIT कसरतहरू मार्फत तपाईंको सहनशीलता र चपलता विकास गर्नुहोस्।
कसरत हाइलाइटहरू:
* पूर्ण शरीरको लागि कुनै उपकरण कसरत छैन: तपाईंको लक्ष्यहरू अनुरूप दिनचर्याहरूका साथ तपाईंको परिणामहरू अधिकतम बनाउनुहोस् - चाहे त्यो बल निर्माण होस्, मांसपेशीहरू टोन गर्नुहोस्, वा बोसो जलाउनु होस्।
* सबैका लागि: पुरुष, महिला, र घरमा फिट रहन खोज्ने जो कोहीको लागि उत्तम। प्रत्येक व्यायाम आफ्नो कौशल स्तर समायोज्य छ।
* केन्द्रित प्रशिक्षण योजनाहरू: विशेष क्षेत्रहरू जस्तै abs, छाती, हात, वा खुट्टाहरू लक्षित गर्न निर्देशित योजनाहरू प्राप्त गर्नुहोस्। बल बनाउनुहोस् वा तपाईंको सपना छ-प्याक तिर काम गर्नुहोस्।
* फ्याट-बर्निङ वर्कआउट्स: तौल घटाउन र मांसपेशी परिभाषा निर्माण गर्न HIIT र क्यालिस्थेनिक्स जस्ता उच्च-ऊर्जा अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्।
* छाया-बक्सिङ कसरत: केही मुक्काहरूसँग तपाईंको नियमित कसरत दिनचर्यामा केही मसला थप्नुहोस्।
यो एप किन छनौट गर्नुहोस्?
समय बचत गर्नुहोस् र निरन्तर रहनुहोस्
समय कम छ? हाम्रो एपले तपाईंको व्यस्त जीवनशैलीमा फिट हुनको लागि अत्यधिक प्रभावकारी ७ मिनेटको कसरत र दैनिक दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ। चाहे तपाईं बिहानको व्यक्ति हुनुहुन्छ वा काम पछि प्रशिक्षणलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंसँग जहिले पनि द्रुत सत्रमा निचोड गर्न समय हुनेछ।
कुल शारीरिक फिटनेस प्राप्त गर्नुहोस्
कोर बल, माथिल्लो शरीर, र तल्लो शरीरको लागि लक्षित दिनचर्याहरूको साथ, तपाइँ प्रत्येक कसरतको साथ बलियो, फिटर, र थप विश्वस्त महसुस गर्नुहुनेछ। हाम्रो 30-दिनको शरीर परिवर्तन योजना प्रयोग गर्नुहोस् वा दिगो परिणामहरूको लागि 90-दिनको चुनौतीमा डुब्नुहोस्।
तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
ट्र्याकिङ सुविधाहरूको साथ उत्प्रेरित रहनुहोस् जसले तपाईंको कार्यसम्पादन, स्थिरता, र समयसँगै सुधारहरू निगरानी गर्दछ।
प्रत्येक लक्ष्यको लागि कसरत
- उन्नत शारीरिक तौल प्रशिक्षण संग बल निर्माण गर्नुहोस्।
- उच्च-प्रतिनिधि क्यालिस्थेनिक्स अभ्यासको साथ आफ्नो मांसपेशिहरु टोन।
- उच्च-तीव्रता कार्डियो र फ्याट-जल्ने HIIT दिनचर्याहरूको साथ सहनशीलता सुधार गर्नुहोस्।
- सन्तुलित गृह कसरत कार्यक्रमहरूको साथ दुबला, बलियो शरीरको मूर्ति बनाउनुहोस्।
जिम सदस्यता र उपकरण को लागी कुनै आवश्यकता छैन! चाहे तपाइँ तपाइँको घर फिटनेस यात्रा सुरु गर्न शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ वा एक उन्नत एथलीट नयाँ चुनौती खोज्दै हुनुहुन्छ, हाम्रो एपले तपाइँलाई सफल हुन आवश्यक सबै उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। क्यालिस्थेनिक्स, शरीरको तौल व्यायाम, र लक्षित प्रशिक्षण योजनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर, हामी तपाईंको शरीरको मूर्ति बनाउन, तपाईंको ऊर्जा बढाउन र राम्रो महसुस गर्न सजिलो बनाउँछौं।
मुख्य विशेषताहरू:
व्यापक कसरत पुस्तकालय
* abs, छाती, खुट्टा, हतियार, र थप सहित हरेक मांसपेशी समूह लक्षित गर्ने घरमा कसरतहरूको विस्तृत विविधता अन्वेषण गर्नुहोस्। सबै बक्सिङ शैली मा गरियो,
* कार्यात्मक शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्दा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई टोन गर्ने पूर्ण-शरीर कसरतहरूको आनन्द लिनुहोस्।
* विशेष दिनचर्याहरूमा पहुँच प्राप्त गर्नुहोस् जस्तै 7-मिनेट कसरत, HIIT, र फ्याट-बर्निङ कार्डियो व्यायाम, व्यस्त तालिकाहरूको लागि उपयुक्त।
उपकरण-मुक्त प्रशिक्षण
* सबै अभ्यासहरूलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, यसलाई सबैका लागि सुविधाजनक र पहुँचयोग्य बनाउँदै।
* व्यायामशालामा पाइला नहेरी शक्ति, सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न शरीरको तौल प्रशिक्षणको लाभ लिनुहोस्।
* साना ठाउँहरूका लागि उपयुक्त, अपार्टमेन्टदेखि छात्रावाससम्म, तपाईंले कहिँ पनि तालिम दिन सक्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दै।
* छाया बक्सिङ अभ्यास जुन सिक्न सजिलो छ, तर अत्यधिक प्रभावकारी र रमाइलो।
सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि अनुकूल
* तपाईंको हालको क्षमताहरूसँग मेल खाने र प्रगतिको रूपमा बढ्नको लागि शुरुआती, मध्यवर्ती र उन्नत स्तरहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।
* संरचित 30-दिने घर फिटनेस चुनौतीहरू वा 90-दिनको प्रशिक्षण योजनाहरू प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई उत्प्रेरित र ट्रयाकमा राख्न डिजाइन गरिएको हो।
* तपाईंको लक्ष्य सिक्स-प्याक एब्स निर्माण गर्ने, हातको मूर्ति बनाउने वा तपाईंको खुट्टालाई टोन गर्ने हो भने, हाम्रो एपले चरण-दर-चरण निर्देशन प्रदान गर्दछ।
कार्यात्मक फिटनेसमा फोकस गर्नुहोस्
* क्यालिस्टेनिक्स दिनचर्याहरूमा संलग्न हुनुहोस् जसले गतिशीलता, स्थिरता, र कार्यात्मक शक्ति बढाउँछ।
* गतिशील शारीरिक तौल व्यायामको साथ दुबला मांसपेशी र टर्च क्यालोरीहरू निर्माण गर्नुहोस्।
* सावधानीपूर्वक डिजाइन गरिएको कार्डियो र HIIT कसरतहरू मार्फत तपाईंको सहनशीलता र चपलता विकास गर्नुहोस्।
कसरत हाइलाइटहरू:
* पूर्ण शरीरको लागि कुनै उपकरण कसरत छैन: तपाईंको लक्ष्यहरू अनुरूप दिनचर्याहरूका साथ तपाईंको परिणामहरू अधिकतम बनाउनुहोस् - चाहे त्यो बल निर्माण होस्, मांसपेशीहरू टोन गर्नुहोस्, वा बोसो जलाउनु होस्।
* सबैका लागि: पुरुष, महिला, र घरमा फिट रहन खोज्ने जो कोहीको लागि उत्तम। प्रत्येक व्यायाम आफ्नो कौशल स्तर समायोज्य छ।
* केन्द्रित प्रशिक्षण योजनाहरू: विशेष क्षेत्रहरू जस्तै abs, छाती, हात, वा खुट्टाहरू लक्षित गर्न निर्देशित योजनाहरू प्राप्त गर्नुहोस्। बल बनाउनुहोस् वा तपाईंको सपना छ-प्याक तिर काम गर्नुहोस्।
* फ्याट-बर्निङ वर्कआउट्स: तौल घटाउन र मांसपेशी परिभाषा निर्माण गर्न HIIT र क्यालिस्थेनिक्स जस्ता उच्च-ऊर्जा अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्।
* छाया-बक्सिङ कसरत: केही मुक्काहरूसँग तपाईंको नियमित कसरत दिनचर्यामा केही मसला थप्नुहोस्।
यो एप किन छनौट गर्नुहोस्?
समय बचत गर्नुहोस् र निरन्तर रहनुहोस्
समय कम छ? हाम्रो एपले तपाईंको व्यस्त जीवनशैलीमा फिट हुनको लागि अत्यधिक प्रभावकारी ७ मिनेटको कसरत र दैनिक दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ। चाहे तपाईं बिहानको व्यक्ति हुनुहुन्छ वा काम पछि प्रशिक्षणलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंसँग जहिले पनि द्रुत सत्रमा निचोड गर्न समय हुनेछ।
कुल शारीरिक फिटनेस प्राप्त गर्नुहोस्
कोर बल, माथिल्लो शरीर, र तल्लो शरीरको लागि लक्षित दिनचर्याहरूको साथ, तपाइँ प्रत्येक कसरतको साथ बलियो, फिटर, र थप विश्वस्त महसुस गर्नुहुनेछ। हाम्रो 30-दिनको शरीर परिवर्तन योजना प्रयोग गर्नुहोस् वा दिगो परिणामहरूको लागि 90-दिनको चुनौतीमा डुब्नुहोस्।
तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
ट्र्याकिङ सुविधाहरूको साथ उत्प्रेरित रहनुहोस् जसले तपाईंको कार्यसम्पादन, स्थिरता, र समयसँगै सुधारहरू निगरानी गर्दछ।
प्रत्येक लक्ष्यको लागि कसरत
- उन्नत शारीरिक तौल प्रशिक्षण संग बल निर्माण गर्नुहोस्।
- उच्च-प्रतिनिधि क्यालिस्थेनिक्स अभ्यासको साथ आफ्नो मांसपेशिहरु टोन।
- उच्च-तीव्रता कार्डियो र फ्याट-जल्ने HIIT दिनचर्याहरूको साथ सहनशीलता सुधार गर्नुहोस्।
- सन्तुलित गृह कसरत कार्यक्रमहरूको साथ दुबला, बलियो शरीरको मूर्ति बनाउनुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
नयाँ के छ
Bugfixes
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
