Nepanikař

မထိတ်လန့်ပါနဲ့ - စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပထမဆုံး Czech အက်ပ်။

အက်ပလီကေးရှင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ထိတ်လန့်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်း၊ သတ်သေခြင်းဆိုင်ရာ အတွေးအမြင်များနှင့် အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် လက်တွေ့ကျသော နည်းစနစ်များ၊ အကြံဉာဏ်များ၊ အပြန်အလှန် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာရုံထွေပြားသည့်ဂိမ်းများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီအတွက် အဆက်အသွယ်များ ပါဝင်သည်။

အဓိက မော်ဂျူးများ
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း - "ငါ့ကို ဘာကူညီပေးရမလဲ" အကြံပြုချက်များ၊ လှုပ်ရှားမှုများ စီစဉ်ခြင်း၊ တစ်နေ့တာ၏ အကောင်းမြင်မှုများကို ရှာဖွေပါ။
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်ခြင်း - အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရိုးရှင်းသောရေတွက်ခြင်း၊ ဂိမ်းအသေးစားများ၊ စိတ်အပန်းပြေစေသည့် အသံသွင်းချက်များ၊ "စိတ်ပူပန်နေချိန်တွင် ဘာလုပ်ရမည်" အကြံပြုချက်များ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နာကျင်စေချင်တယ် - မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော တိုက်တွန်းချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် အခြားနည်းလမ်းများ၊ ကယ်တင်ရေး အစီအစဉ်၊ မည်မျှကြာကြာ ကိုင်တွယ်နိုင်မည်နည်း။
သတ်သေသောအတွေးများ - ကိုယ်ပိုင်ကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်၊ အကြောင်းရင်းများစာရင်း "ဘာကြောင့်မဟုတ်ပါ"၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။
အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်း - အလုပ်များစာရင်း၊ သင့်လျော်သော မီနူးနမူနာများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ တက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း စသည်ဖြင့် အကြံပြုချက်များ။
ကျွန်ုပ်၏မှတ်တမ်းများ - ခံစားချက်များ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်မှတ်တမ်းများ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီထားရှိခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ဇယား။
အကူအညီအတွက် အဆက်အသွယ်များ - အကြပ်အတည်းလိုင်းများနှင့် စင်တာများသို့ တိုက်ရိုက်ခေါ်ဆိုမှုများ၊ ပံ့ပိုးကူညီမှု ချတ်များနှင့် အွန်လိုင်းကုထုံးများ ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ ကိုယ်ပိုင် SOS အဆက်အသွယ်များ။

အပလီကေးရှင်းသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး open-source ဖြစ်သည်။ ပညာရှင်များနှင့် ပူးပေါင်းဖန်တီးခဲ့သည်။

Nepanikar ကိုဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး အကူအညီ အမြဲရှိနေပါစေ။