Nepanikař

घाबरू नका - मानसिक आरोग्यासाठी पहिला चेक अर्ज!

ॲप नैराश्य, चिंता आणि घाबरणे, स्वत: ला हानी, आत्महत्येचे विचार आणि खाण्याचे विकार व्यवस्थापित करण्यात मदत करते. यात व्यावहारिक तंत्रे, सल्ला, परस्पर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विचलित करणारे खेळ आणि व्यावसायिक मदतीसाठी संपर्क यांचा समावेश आहे.

मुख्य मॉड्यूल:
उदासीनता - "मला काय मदत करू शकते" टिपा, क्रियाकलापांचे नियोजन करणे, दिवसातील सकारात्मक गोष्टी शोधणे.
चिंता आणि घाबरणे - श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, साधी मोजणी, मिनी-गेम, विश्रांती रेकॉर्डिंग, "चिंताग्रस्त असताना काय करावे" टिपा.
मला स्वतःला दुखवायचे आहे - स्वत: ची हानी व्यवस्थापित करण्याचे पर्यायी मार्ग, बचाव योजना, मी ते किती काळ हाताळू शकतो.
आत्मघाती विचार - स्वतःची बचाव योजना, कारणांची यादी "का नाही", श्वासोच्छवासाचे व्यायाम.
खाण्याचे विकार - कामांची यादी, योग्य मेनूची उदाहरणे, शरीराच्या प्रतिमेसंबंधी टिपा, फेफरे, मळमळ इ.
माझे रेकॉर्ड - भावनांच्या नोंदी, झोप, आहार, वैयक्तिक डायरी ठेवणे, मूड चार्ट.
मदतीसाठी संपर्क - संकट ओळी आणि केंद्रांवर थेट कॉल, समर्थन चॅट आणि ऑनलाइन थेरपीची शक्यता, स्वतःचे SOS संपर्क.

अनुप्रयोग विनामूल्य आणि मुक्त स्रोत आहे. तज्ञांच्या सहकार्याने तयार केले.

नेपाणीकर डाउनलोड करा आणि नेहमी मदत करा.