Nepanikař

Бүү сандар - сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулсан анхны Чех програм!

Энэхүү програм нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сандрал, өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох бодол, хооллолтын эмгэгийг удирдахад тусалдаг. Үүнд практик арга техник, зөвлөгөө, интерактив амьсгалын дасгал, анхаарал сарниулах тоглоом, мэргэжлийн тусламж авах холбоо барих зэрэг орно.

Үндсэн модулиуд:
Сэтгэлийн хямрал - "Надад юу туслах вэ" зөвлөгөө, үйл ажиллагааг төлөвлөх, тухайн өдрийн эерэг талыг олох.
Сэтгэл түгших, сандрах - амьсгалын дасгал, энгийн тоолох, мини-тоглоом, тайвшруулах бичлэг, "Сэтгэл түгшсэн үед юу хийх вэ" зөвлөмжүүд.
Би өөрийгөө гэмтээхийг хүсч байна - өөрийгөө гэмтээх хүслийг удирдах өөр аргууд, аврах төлөвлөгөө, хэр удаан даван туулах вэ.
Амиа хорлох бодол - өөрийн аврах төлөвлөгөө, "Яагаад болохгүй гэж" шалтгаануудын жагсаалт, амьсгалын дасгал.
Хооллох эмгэг - даалгаврын жагсаалт, тохирох цэсийн жишээ, биеийн дүр төрх, таталт, дотор муухайрах гэх мэт зөвлөмжүүд.
Миний бичлэгүүд - мэдрэмж, нойр, хоолны дэглэм, хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, сэтгэл санааны хүснэгт.
Тусламж авах холбоо барих хаягууд - хямралын шугам, төв рүү шууд залгах, тусламжийн чат, онлайн эмчилгээ хийх, өөрийн SOS холбоо барих боломжтой.

Аппликейшн нь үнэ төлбөргүй бөгөөд нээлттэй эх сурвалж юм. Мэргэжилтнүүдтэй хамтран бүтээсэн.

Nepanikar-г татаж аваад тусламж үргэлж бэлэн байгаарай.