Nepanikař

പരിഭ്രാന്തരാകരുത് - മാനസികാരോഗ്യത്തിനായുള്ള ആദ്യ ചെക്ക് ആപ്ലിക്കേഷൻ!

വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ഉപദേശം, സംവേദനാത്മക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിനുള്ള കോൺടാക്റ്റുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രധാന മൊഡ്യൂളുകൾ:
വിഷാദം - "എന്നെ എന്ത് സഹായിക്കും" നുറുങ്ങുകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ദിവസത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് കണ്ടെത്തൽ.
ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും - ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ലളിതമായ എണ്ണൽ, മിനി-ഗെയിമുകൾ, റിലാക്സേഷൻ റെക്കോർഡിംഗുകൾ, "ആകുലപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം" നുറുങ്ങുകൾ.
എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് - സ്വയം ഹാനികരമായ പ്രേരണകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഇതര മാർഗങ്ങൾ, രക്ഷാപ്രവർത്തന പദ്ധതി, എനിക്ക് അത് എത്രകാലം കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും.
ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ - സ്വന്തം റെസ്ക്യൂ പ്ലാൻ, "എന്തുകൊണ്ട് പാടില്ല" എന്ന കാരണങ്ങളുടെ പട്ടിക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ - ടാസ്‌ക്കുകളുടെ പട്ടിക, അനുയോജ്യമായ മെനുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിച്ഛായയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, അപസ്മാരം, ഓക്കാനം മുതലായവ.
എൻ്റെ രേഖകൾ - വികാരങ്ങളുടെ രേഖകൾ, ഉറക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറി സൂക്ഷിക്കൽ, മൂഡ് ചാർട്ട്.
സഹായത്തിനുള്ള കോൺടാക്റ്റുകൾ - പ്രതിസന്ധി ലൈനുകളിലേക്കും കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്കും നേരിട്ടുള്ള കോളുകൾ, പിന്തുണ ചാറ്റുകളുടെയും ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയുടെയും സാധ്യത, സ്വന്തം SOS കോൺടാക്റ്റുകൾ.

ആപ്ലിക്കേഷൻ സൌജന്യവും ഓപ്പൺ സോഴ്സ് ആണ്. വിദഗ്ധരുമായി സഹകരിച്ച് സൃഷ്ടിച്ചത്.

നേപ്പനികർ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് സഹായം എപ്പോഴും കൈയിലുണ്ടാകൂ.