Zen Timer: Meditate & Breathe

🧘‍♀️ ຄົ້ນພົບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນດ້ວຍການຈັບເວລາ Zen: ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຫາຍໃຈ

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Zen Timer: ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຫາຍໃຈ, ຄູ່ທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງເຈົ້າສຳລັບສະຕິ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໃນໂລກທີ່ວຸ້ນວາຍໃນທຸກມື້ນີ້, ການຊອກຫາເວລາສະຫງົບເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ແອັບທີ່ອອກແບບມາຢ່າງສວຍງາມຂອງພວກເຮົາລວມເອົາພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້, ແລະເຄື່ອງຈັບເວລາທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອນຳພາທ່ານໄປສູ່ສະພາບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບ ແລະ ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດ.

✨ ຫັນປ່ຽນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄຸນສົມບັດຫຼັກ:

ການຫາຍໃຈແບບມີທິດທາງ:

ປະຕິບັດຕາມວົງໂຄຈອນທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ເຫຼື້ອມເປັນເງົາທີ່ຂະຫຍາຍອອກຢ່າງສະຫຼາດໃຈເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຖືໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືລົມຫາຍໃຈ, ແລະຄ່ອຍໆເຮັດສັນຍາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ. ຄູ່ມືການເບິ່ງເຫັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ ແລະເລິກເຊິ່ງ.

ອະນິເມຊັນແບບເຄື່ອນໄຫວປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ທ່ານເລືອກໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ສະໜອງຈຸດໂຟກັສທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ເຊດຊັນທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ ແລະປັບແຕ່ງໄດ້:

ໄລຍະເວລາທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ: ໂດດເຂົ້າໄປໃນເຊສຊັນຢ່າງວ່ອງໄວດ້ວຍການຕັ້ງເວລາທີ່ນິຍົມກັນ, ຈາກຣີເຊັດ 30 ວິນາທີໄປເປັນ 1, 2, 3, 5, 10, 15, ຫຼື 20 ນາທີທີ່ດົນກວ່າ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການລວມເອົາສະຕິເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງມື້ຂອງທ່ານ.

ໂມງຈັບເວລາແບບກຳນົດເອງ: ໃຊ້ການຄວບຄຸມທີ່ສົມບູນ! ກຳນົດໄລຍະເວລາການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄວາມຍາວທີ່ຕ້ອງການ, ລົງເຖິງທີສອງ, ດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາແບບກຳນົດເອງຂອງພວກເຮົາ. ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ກົດລະບຽບຂອງທ່ານ.

ຫໍສະໝຸດຮູບແບບການຫາຍໃຈທີ່ຫຼາກຫຼາຍ:

ສຳຫຼວດຄໍເລັກຊັນທີ່ຄັດສັນມາຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດ ແລະເວລາ. ແຕ່ລະຮູບແບບໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກ:

Box Breathing (4-4-4-4): ເຫມາະສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບຢ່າງໄວວາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ (ເປັນທີ່ນິຍົມໃນກຸ່ມທະຫານແລະຜູ້ຕອບໂຕ້ຄັ້ງທໍາອິດ).

4-7-8 ການຫາຍໃຈ: ເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບຕາມທໍາມະຊາດ.

ການຫາຍໃຈທີ່ສອດຄ່ອງກັນ: ເຮັດໃຫ້ຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານປະສົມກົມກຽວກັນ ແລະສົ່ງເສີມສະຖານະຂອງຄວາມສົມດຸນທາງຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມສະຫງົບທາງດ້ານອາລົມ.

Wim Hof ​​Breathing (ແບບງ່າຍ): ຮອບວຽນສັ້ນ, ແຂງແຮງຕາມມາດ້ວຍການຮັກສາລົມຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

Pranayama (ການຫາຍໃຈໂຍຄະ): ເຕັກນິກບູຮານທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປັບສົມດຸນລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ, ຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

2-1-4-1 ການຫາຍໃຈ: ຮູບແບບຈັງຫວະສໍາລັບການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈທີ່ສຸມໃສ່ ແລະລະບຽບວິໄນທາງຈິດ.

ສະຫຼັບລະຫວ່າງຮູບແບບຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ resonate ດີທີ່ສຸດກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈຸບັນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ການ​ອອກ​ແບບ​ສາຍ​ຕາ​ທີ່​ສົດ​ໃສ​ແລະ​ປັບ​ຕົວ​ໄດ້​:

ປະສົບການການປັບສີພື້ນຫຼັງແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ່ອຍໆປ່ຽນຜ່ານຊ່ວງສີທີ່ສະຫງົບງຽບ. ສະພາບແວດລ້ອມສາຍຕາທີ່ປັບຕົວໄດ້ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ.

ຄວາມງາມຂອງແອັບແມ່ນສະອາດ, ໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ຮັບປະກັນຄວາມສົນໃຈອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈ ແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.

ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ມີ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ການ​ຊີ້​ນໍາ​:

ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄໍາຄິດເຫັນ haptic ເລັກນ້ອຍດ້ວຍການແຕະທຸກຄັ້ງແລະການຄັດເລືອກ, ພື້ນຖານການໂຕ້ຕອບຂອງທ່ານກັບ app.

ການກະຕຸ້ນຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນ, ຫຍໍ້ທໍ້ຈະນໍາພາເຈົ້າຜ່ານແຕ່ລະໄລຍະການຫາຍໃຈ ("ຫາຍໃຈເຂົ້າ," "ຖື," "ຫາຍໃຈອອກ"), ເຮັດໃຫ້ທ່ານສອດຄ່ອງກັບຮູບແບບ.

ເປັນຫຍັງ Zen Timer: ນັ່ງສະມາທິ ແລະຫາຍໃຈ?

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ກ້າວ​ໄປ​ໜ້າ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ການ​ມີ​ສະຕິ ແລະ ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຢ່າງ​ຕັ້ງ​ໃຈ ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ສຳ​ຄັນ​ສຳ​ລັບ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ. Zen Timer ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມສໍາຫຼວດການນັ່ງສະມາທິເປັນຄັ້ງທໍາອິດຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະດຶງດູດສາຍຕາ.

ໃຊ້ Zen Timer ເພື່ອ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານແລະນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ.

ປູກຝັງການປະຕິບັດສະຕິປະຈໍາວັນ.

ເສີມສ້າງລະບຽບທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນພາຍໃນ.

ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

Zen Timer: Meditation & Breathe ສະເຫນີວິທີການທີ່ສວຍງາມ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະເປັນສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອປະສົມປະສານຜົນປະໂຫຍດອັນເລິກເຊິ່ງຂອງການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຈັບເວລາ; ມັນເປັນປະຕູຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງທ່ານ.

ດາວໂຫລດ Zen Timer ມື້ນີ້ແລະຫາຍໃຈໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ!