Dance Workouts

ການເຕັ້ນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງ. ກອງປະຊຸມ zumba ທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ດີແລະເຜົາຜານພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະໂຕນກ້າມເນື້ອ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານ, ວ່ອງໄວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ການເຕັ້ນລໍາແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຕັ້ນ​ທີ່​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ແລະ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຢູ່​ເຮືອນ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​. ຄໍເລັກຊັນວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົດຊື່ນທີ່ສຸດ. ພວກ​ເຮົາ​ເອົາ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Hip-Hop ແລະ​ເຮືອນ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼື​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​. ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນ. ການອອກກຳລັງກາຍ Zumba ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຫື່ອອອກ ແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ້າທາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ທີ່ມີພະລັງງານສູງນີ້ເຊິ່ງປະສົມປະສານເຕັກນິກການ barre ແລະ ballet ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມັກຈະເບື່ອຫນ່າຍ. ເພື່ອຍຶດໝັ້ນໃນເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງໄຂມັນພິເສດແມ່ນການເຕັ້ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມັກເຕັ້ນລໍາແລະມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເປັນຄວາມມ່ວນແລະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໃນການຈັດກຸ່ມ, ມັນກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ.

ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ພໍດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ?
ແອັບ Zumba ນີ້ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊິ່ງຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີໃນມື້ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການອອກກຳລັງເຕັ້ນຂອງພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາທ່າທີ່ເຮັດຕາມໄດ້ງ່າຍເຂົ້າໄປໃນເຊສຊັນ cardio ຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ລະໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ພິເສດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຈາກອາຫານແຊບໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.

ໃສ່ເກີບເຕັ້ນຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າມັນເຖິງເວລາມີງານລ້ຽງ cardio. ການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາມ່ວນຫຼາຍ ເຈົ້າຈະລືມໄປວ່າເຈົ້າກຳລັງເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຮ້າຍແຮງ. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວເປັນການເຕະກະຕໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈດ້ວຍການຕີ, ກະທອກ, ແລະເຕະ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຄົນທີ່ມີຂະໜາດທີ່ຢາກຈະເລີ່ມການດຳເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເນັ້ນໃສ່ຫຼັກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປ.

Zumba ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະສູບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະ stretch ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະປະທັບໃຈຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ? Zumba ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍຝຶກອົບຮົມມາກ່ອນ.

ເອົາທັກສະ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາຕາມຈັງຫວະເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມງາມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນ gym ເຮືອນພິເສດໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຕົນເອງໃນລະດັບໃດ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຮຽນ ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທຸກຄົນຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນ, ວິທີທີ່ເຈົ້າເກັ່ງທາງດ້ານເຕັກນິກກໍ່ບໍ່ສຳຄັນ.