Nepanikař

Паника болбоңуз - психикалык ден соолук үчүн биринчи чех колдонмосу!

Колдонмо депрессия, тынчсыздануу жана паника, өзүнө зыян келтирүү, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор жана тамактануу ооруларын башкарууга жардам берет. Ал практикалык ыкмаларды, кеңештерди, интерактивдүү дем алуу көнүгүүлөрүн, алаксытуу оюндарын жана кесиптик жардам алуу үчүн байланыштарды камтыйт.

Негизги модулдар:
Депрессия - "Мага эмне жардам берет" кеңештери, иш-чараларды пландаштыруу, күндүн позитивдүү жактарын табуу.
Тынчсыздануу жана паника - дем алуу көнүгүүлөрү, жөнөкөй эсептөөлөр, мини-оюндар, эс алуу жазуулары, "Тынчсызданганда эмне кылуу керек" кеңештери.
Мен өзүмө зыян келтиргим келет - өзүнө зыян келтирүүнү башкаруунун альтернативалуу жолдору, куткаруу планы, аны канча убакытка чейин көтөрө алам.
Суициддик ойлор - куткаруунун өз планы, себептердин тизмеси "Эмне үчүн эмес", дем алуу көнүгүүлөрү.
Тамактануунун бузулушу - тапшырмалардын тизмеси, ылайыктуу менюлардын мисалдары, дененин образына байланыштуу кеңештер, талма, жүрөк айлануу ж.б.
Менин жазууларым - сезимдердин жазуулары, уйку, диета, жеке күндөлүк жүргүзүү, маанайдын диаграммасы.
Жардам алуу үчүн байланыштар - кризистик линияларга жана борборлорго түз чалуулар, колдоо чаттары жана онлайн терапия мүмкүнчүлүгү, SOS байланыштары.

Колдонмо акысыз жана ачык булак болуп саналат. Эксперттер менен биргеликте түзүлгөн.

Nepanikar жүктөп алып, ар дайым жардамга ээ болуңуз.