당황하지 마

이 앱은 우울증, 불안 및 공황, 자해, 자살 생각, 섭식 장애를 관리하는 데 도움을 줍니다. 실용적인 기술, 조언, 인터랙티브 호흡 운동, 주의 전환 게임, 전문가 도움 연락처가 포함되어 있습니다.

주요 모듈:
우울증 – “무엇이 도움이 될까” 팁, 활동 계획, 하루의 긍정적인 요소 찾기.
불안 및 공황 – 호흡 운동, 간단한 숫자 세기, 미니 게임, 이완 녹음, “불안할 때 할 일” 팁.
자해 충동 – 자해 충동을 다루는 대체 방법, 안전 계획, 내가 얼마나 잘 견디고 있는지 기록하는 측정기.
자살 생각 – 개인 안전 계획, “왜 안 되는가” 이유 목록, 호흡 운동.
섭식 장애 – 과제 목록, 적절한 식단 예시, 체형 인식, 폭식, 구역질 등 관련 팁.
나의 기록 – 감정, 수면, 식사 기록, 개인 일기 작성, 기분 그래프.
도움 연락처 – 위기 상담 전화 및 센터로 바로 전화, 채팅 지원 및 온라인 치료 옵션, 개인 SOS 연락처.

앱은 무료이며 오픈 소스입니다. 전문가와 협력하여 제작되었습니다.

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