Nepanikař

ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ಜೆಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್!

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು, ಸಲಹೆ, ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳು:
ಖಿನ್ನತೆ - "ನನಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು" ಸಲಹೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ದಿನದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಳ ಎಣಿಕೆ, ಮಿನಿ-ಗೇಮ್‌ಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು, "ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಸಲಹೆಗಳು.
ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಯೋಜನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಸ್ವಂತ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಯೋಜನೆ, ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ "ಏಕೆ", ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
ನನ್ನ ದಾಖಲೆಗಳು - ಭಾವನೆಗಳ ದಾಖಲೆಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೂಡ್ ಚಾರ್ಟ್.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗಳು - ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ನೇರ ಕರೆಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಚಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಸ್ವಂತ SOS ಸಂಪರ್ಕಗಳು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಸಹಯೋಗದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೇಪಾನಿಕರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.