Zen Timer: Meditate & Breathe
10+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
PEGI 3
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
🧘♀️ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ
ಝೆನ್ ಟೈಮರ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಒಡನಾಡಿ. ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಿತವಾದ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
✨ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ:
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯ ಉಸಿರಾಟ:
ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೋಡಿಮಾಡುವ, ಹೊಳೆಯುವ ಮಂಡಲವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅನಿಮೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತಡೆರಹಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅವಧಿಗಳು:
ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ಅವಧಿಗಳು: ತ್ವರಿತ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ರೀಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ 1, 2, 3, 5, 10, 15, ಅಥವಾ 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಕಸ್ಟಮ್ ಟೈಮರ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಕಸ್ಟಮ್ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು.
ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ ಗ್ರಂಥಾಲಯ:
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಗೌರವದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (4-4-4-4): ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಮಿಲಿಟರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ).
4-7-8 ಉಸಿರಾಟ: ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರ.
ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ಉಸಿರಾಟ (ಸರಳೀಕೃತ): ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಕ್ರಗಳು.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟ): ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರಗಳು.
2-1-4-1 ಉಸಿರಾಟ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಮಾದರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾದರಿಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.
ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಶ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸ:
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಣ್ಣಗಳ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಯೆಡೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ:
ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಠ್ಯ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ("ಬ್ರೀತ್ ಇನ್," "ಹೋಲ್ಡ್," "ಬ್ರೀತ್ ಔಟ್"), ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಏಕೆ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡು?
ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ:
ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ.
ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಝೆನ್ ಟೈಮರ್: ಮೆಡಿಟೇಟ್ & ಬ್ರೀಥ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಂದರವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೈಮರ್ ಹೆಚ್ಚು; ಇದು ಶಾಂತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಇಂದೇ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ದಾರಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ!
ಝೆನ್ ಟೈಮರ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಒಡನಾಡಿ. ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹಿತವಾದ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
✨ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ:
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯ ಉಸಿರಾಟ:
ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೋಡಿಮಾಡುವ, ಹೊಳೆಯುವ ಮಂಡಲವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅನಿಮೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತಡೆರಹಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅವಧಿಗಳು:
ಪೂರ್ವನಿಗದಿ ಅವಧಿಗಳು: ತ್ವರಿತ 30-ಸೆಕೆಂಡ್ ರೀಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ 1, 2, 3, 5, 10, 15, ಅಥವಾ 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಶನ್‌ಗೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಕಸ್ಟಮ್ ಟೈಮರ್: ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಕಸ್ಟಮ್ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು.
ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ ಗ್ರಂಥಾಲಯ:
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಗೌರವದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (4-4-4-4): ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಮಿಲಿಟರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ).
4-7-8 ಉಸಿರಾಟ: ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರ.
ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ಉಸಿರಾಟ (ಸರಳೀಕೃತ): ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಕ್ರಗಳು.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟ): ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರಗಳು.
2-1-4-1 ಉಸಿರಾಟ: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಮಾದರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾದರಿಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.
ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಶ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸ:
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬಣ್ಣಗಳ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೆಮ್ಮದಿಯೆಡೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ:
ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಠ್ಯ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ("ಬ್ರೀತ್ ಇನ್," "ಹೋಲ್ಡ್," "ಬ್ರೀತ್ ಔಟ್"), ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಏಕೆ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡು?
ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ:
ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ.
ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಝೆನ್ ಟೈಮರ್: ಮೆಡಿಟೇಟ್ & ಬ್ರೀಥ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಂದರವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೈಮರ್ ಹೆಚ್ಚು; ಇದು ಶಾಂತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಇಂದೇ ಝೆನ್ ಟೈಮರ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ದಾರಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
✨ Welcome to Serene Flow! ✨
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Aasif Aalam Khan Nazeer Khan
14/284, Darul Raihan,
BSNL Exchange Road, Varkala
Trivandrum, Kerala 695141
India
undefined
