Busy Girl Workouts

កំពុងរកមើលវិធីរក្សារាងឱ្យសមនៅផ្ទះដែលតម្រូវជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី? កម្មវិធីនេះគឺជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក មិនថាអ្នកជាម្តាយរវល់ អ្នកជំនាញដែលមានកាលវិភាគគ្រប់គ្រាន់ ឬជាធម្មតាអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណពីផ្ទះ។ រចនាឡើងជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកដែលចូលចិត្តសម្បទាស្ត្រីនៅក្នុងចិត្ត វាផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងឆ្លាក់ចង្កេះរបស់អ្នកទៅជារូបនាឡិកាដែលអ្នកតែងតែចង់បាន។

ទម្លាប់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ភាពងាយស្រួល ដោយផ្តោតលើផ្នែកសំខាន់ៗដូចជា គូទ ភ្លៅ ជើង និង glutes របស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីផ្តល់នូវលទ្ធផល មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយទាបរបស់អ្នកពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តជាងមុន។ ដោយការរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ ចលនាដែលបំផុសគំនិតដោយ pilates និងលំហូរយូហ្គា កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះកាយសម្បទាដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រហូតដល់អ្នកដែលចង់កែលម្អទម្លាប់របស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃកម្មវិធីនេះគឺភាពងាយស្រួលរបស់វា។ មិនចាំបាច់មានសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬឧបករណ៍ទំនើបៗទេ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់លទ្ធផល ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាលំនឹងមិនថាអ្នកនៅទីណាក៏ដោយ។ មិនថាអ្នកនៅផ្ទះ ធ្វើដំណើរ ឬគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹកនោះទេ អ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីបំពេញការហាត់ប្រាណក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទម្លាប់មានចាប់ពីពីរបីនាទីទៅវគ្គវែងជាង ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កាលវិភាគរបស់អ្នក។

សម្រាប់ស្ត្រីដែលស្វែងរកលទ្ធផលគោលដៅ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើផ្នែកដែលយើងជាច្រើនចង់កែលម្អ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ឆ្លាក់​រូប​រាង​កាយ​សម្បទា ភ្លៅ និង​ជើង អ្នក​នឹង​រក​ឃើញ​លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ពង្រឹង និង​បង្កើត​សាច់ដុំ​ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីស្ដើង និងកំណត់ចង្កេះរបស់អ្នក កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវទម្លាប់ពង្រឹងស្នូលដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវផ្នែកកណ្តាលដ៏តឹងរ៉ឹង និងឆ្លាក់កាន់តែច្រើន។ រាល់ចលនាគឺមានចេតនា ជួយអ្នកបង្កើតកម្លាំង និងទំនុកចិត្តតាមពេលវេលា។

កម្មវិធីនេះក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម្តាយផងដែរ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកបញ្ហានៃការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាល ឬកំពុងស្វែងរកលំហាត់មុនពេលសម្រាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ទម្លាប់គឺទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ធានាថាអ្នកអាចនៅសកម្ម ខណៈពេលដែលជួយរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាល។ សម្រាប់អ្នកម្តាយដែលរវល់ ការហាត់ប្រាណខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យវាអាចផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាព ទោះបីជានៅថ្ងៃដ៏មមាញឹកបំផុតក៏ដោយ។

កាយសម្បទារបស់ស្ត្រីគឺអំពីច្រើនជាងលទ្ធផលរាងកាយ; វានិយាយអំពីការស្វែងរកទម្លាប់ដែលដំណើរការសម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងចិត្ត ដោយផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណរហ័ស មានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងអំណាច។ ដោយការរួមបញ្ចូលគោលការណ៍នៃ pilates យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន វាជួយអ្នកឱ្យសកម្ម ខណៈពេលដែលផ្តោតលើផ្នែកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ ចាប់ពីការឆ្លាក់ជើង និងជើងរបស់អ្នករហូតដល់ការកសាងកម្លាំង និងតុល្យភាព រាល់ការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ឬកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពជាប់លាប់នោះទេ កម្មវិធីនេះនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ ទម្លាប់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាម និងផ្តល់ការណែនាំច្បាស់លាស់ ដោយធានាថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើតកម្លាំងបន្តិចម្តងៗ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​បទ​ពិសោធ​ច្រើន​ជាង​នេះ កម្មវិធី​នេះ​ផ្តល់​ជូន​នូវ​ភាព​ចម្រុះ​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​រក្សា​ទម្លាប់​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ការ​លំបាក និង​ផ្តល់​រង្វាន់។

និយាយលាទៅការតស៊ូស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់កាយសម្បទា។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីនេះ អ្នកអាចធ្វើការចេញតាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលណា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលវាសាកសមនឹងអ្នក។ ត្រឹមតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ និងឆ្លាក់រូបនាឡិកាដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន ដោយមិនបាច់បោះជើងក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកចូលទៅជិតកាយសម្បទា និងស្វែងយល់ពីរបៀបសាមញ្ញក្នុងការរក្សាភាពសកម្ម ទោះបីជាមានកាលវិភាគមមាញឹកក៏ដោយ។ ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយមើលពីរបៀបដែលកម្មវិធីនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ទំនុកចិត្ត និងសម។ ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​របស់អ្នក​មិន​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន មានប្រសិទ្ធភាព ឬ​ត្រូវ​តាម​តម្រូវ​ការ​របស់​អ្នក​ក្នុង​នាម​ជា​ស្ត្រី​ឡើយ។