Kettlebell Home Workout

កសាងសាច់ដុំ និងទទួលបានកម្លាំងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ kettlebell ។

ទាញយកកម្មវិធី និងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ៖

✔កំណត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាមុន
✔លំហាត់រូបភាពសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ
✔ការណែនាំជាសំឡេង
✔ប្រវត្តិលម្អិត
✔ រាងស្អាត សាច់ដុំរឹងមាំ

គន្លឹះ៖
ជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលអ្នកពេញចិត្ត។
គ្រាន់តែបង្កើនទម្ងន់នៅពេលដែលឈុតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជាការប្រឈមនឹងអ្នកទៀតទេ។