Zen Timer: Meditate & Breathe
10+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
🧘♀️ ស្វែងយល់ពីសន្តិភាពខាងក្នុងជាមួយ Zen Timer៖ សមាធិ និងដកដង្ហើម
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Zen Timer៖ Meditation & Breathe ដែលជាដៃគូដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកសម្រាប់ការសតិអារម្មណ៍ ការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយភ្លែតគឺជាការចាំបាច់។ កម្មវិធីដែលបានរចនាយ៉ាងស្រស់ស្អាតរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវរូបភាពដែលស្រទន់ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលអាចប្ដូរតាមបំណង និងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដ៏មានអានុភាពដើម្បីដឹកនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។
✨ ផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារសំខាន់ៗ៖
ការដកដង្ហើមដែលមើលឃើញតាមការណែនាំ៖
ដើរតាមគន្លងដ៏ស្រើបស្រាល ភ្លឺស្វាង ដែលពង្រីកដោយវិចារណញាណ នៅពេលអ្នកស្រូប សង្កត់នៅពេលអ្នកកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយចុះកិច្ចសន្យាថ្នមៗនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ដែលមើលឃើញនេះធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមិនពិបាក និងមានភាពស៊ីជម្រៅ។
ចលនាថាមវន្តសម្របបានយ៉ាងរលូនទៅនឹងលំនាំដង្ហើមដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ដោយផ្តល់នូវចំណុចប្រសព្វគ្មានថ្នេរ និងស្ងប់ស្ងាត់។
វគ្គដែលអាចបត់បែនបាន និងអាចប្ដូរតាមបំណងបាន៖
រយៈពេលកំណត់ជាមុន៖ ចូលទៅក្នុងវគ្គមួយយ៉ាងរហ័សជាមួយនឹងពេលវេលាដែលបានកំណត់ទុកជាមុនដ៏ពេញនិយម ពីការកំណត់ឡើងវិញរហ័ស 30 វិនាទីទៅយូរជាងនេះ 1, 2, 3, 5, 10, 15 ឬ 20 នាទីសមាធិ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលការសតិអារម្មណ៍ទៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួន៖ គ្រប់គ្រងទាំងស្រុង! កំណត់រយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិរបស់អ្នកទៅប្រវែងដែលអ្នកចង់បាន រហូតដល់ទីពីរ ជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដ៏វិចារណញាណរបស់យើង។ ការអនុវត្តរបស់អ្នក ច្បាប់របស់អ្នក។
បណ្ណាល័យលំនាំដកដង្ហើមចម្រុះ៖
ស្វែងយល់ពីការប្រមូលផ្ដុំនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងពេលវេលា។ គំរូនីមួយៗផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេស៖
Box Breathing (4-4-4-4): ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្រោមសម្ពាធ (ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកឆ្លើយតបផ្នែកយោធា និងដំបូង)។
4-7-8 ការដកដង្ហើម៖ បច្ចេកទេសដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ការសំរាកលំហែជ្រៅ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ការដកដង្ហើមរួមគ្នា៖ ធ្វើឱ្យមានភាពប្រែប្រួលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកចុះសម្រុងគ្នា និងលើកកម្ពស់ស្ថានភាពនៃតុល្យភាពសរីរវិទ្យា និងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
Wim Hof Breathing (សាមញ្ញ)៖ វដ្តខ្លី និងស្វាហាប់ អមដោយការរក្សាដង្ហើម ដើម្បីបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់។
Pranayama (Yogic Breathing): បច្ចេកទេសបុរាណដែលបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានតុល្យភាព សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។
2-1-4-1 ការដកដង្ហើម៖ លំនាំចង្វាក់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមដែលផ្តោតអារម្មណ៍ និងវិន័យផ្លូវចិត្ត។
ងាយស្រួលប្តូររវាងគំរូ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងតម្រូវការ និងគោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ការរចនារូបភាពដែលទាក់ទាញ និងសម្របខ្លួនបាន៖
ទទួលបានបទពិសោធន៍នៃជម្រាលផ្ទៃខាងក្រោយថាមវន្តដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងទន់ភ្លន់តាមរយៈវិសាលគមនៃពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់។ បរិយាកាសដែលមើលឃើញប្រែប្រួលនេះគាំទ្រការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។
សោភ័ណភាពរបស់កម្មវិធីគឺស្អាត តិចតួចបំផុត និងគ្មានការរញ៉េរញ៉ៃ ដែលធានាថាការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកនៅតែមាននៅលើដង្ហើម និងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
អន្តរកម្មប្រកបដោយស្មារតី និងការណែនាំ៖
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីមតិកែលម្អដែលមិនសូវល្អជាមួយរាល់ការប៉ះ និងការជ្រើសរើស ដែលធ្វើឱ្យអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធី។
ការបំផុសគំនិតអត្ថបទច្បាស់លាស់ និងសង្ខេបណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដកដង្ហើមនីមួយៗ ("ដកដង្ហើមចូល" "សង្កត់" "ដកដង្ហើមចេញ") រក្សាអ្នកឱ្យស្របតាមលំនាំ។
ហេតុអ្វីបានជា Zen Timer: សមាធិ និងដកដង្ហើម?
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការដកដង្ហើមដោយចេតនា គឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាព។ Zen Timer ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអាចចូលប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីសមាធិជាលើកដំបូង រហូតដល់អ្នកប្រកបរបរដែលមានបទពិសោធន៍ដែលកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដែលអាចបត់បែនបាន និងមើលឃើញ។
ប្រើ Zen Timer ដើម្បី៖
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងគ្រានៃភាពតានតឹង។
កែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងគេងលក់លឿនជាងមុន។
បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ការងារ ឬការសិក្សា។
បណ្តុះការអនុវត្តការគិតប្រចាំថ្ងៃ។
ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពធន់ខាងក្នុង។
ស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតុល្យភាពគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។
Zen Timer: Meditation & Breathe ផ្តល់នូវវិធីដ៏ស្រស់ស្អាត មានប្រសិទ្ធភាព និងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃការដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាច្រើនជាងគ្រាន់តែជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ; វាជាវិបផតថលរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តោតអ្នកកាន់តែខ្លាំង។
ទាញយក Zen Timer ថ្ងៃនេះ ហើយដកដង្ហើមរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់!
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Zen Timer៖ Meditation & Breathe ដែលជាដៃគូដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកសម្រាប់ការសតិអារម្មណ៍ ការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយភ្លែតគឺជាការចាំបាច់។ កម្មវិធីដែលបានរចនាយ៉ាងស្រស់ស្អាតរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវរូបភាពដែលស្រទន់ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលអាចប្ដូរតាមបំណង និងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដ៏មានអានុភាពដើម្បីដឹកនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។
✨ ផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារសំខាន់ៗ៖
ការដកដង្ហើមដែលមើលឃើញតាមការណែនាំ៖
ដើរតាមគន្លងដ៏ស្រើបស្រាល ភ្លឺស្វាង ដែលពង្រីកដោយវិចារណញាណ នៅពេលអ្នកស្រូប សង្កត់នៅពេលអ្នកកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយចុះកិច្ចសន្យាថ្នមៗនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ដែលមើលឃើញនេះធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមិនពិបាក និងមានភាពស៊ីជម្រៅ។
ចលនាថាមវន្តសម្របបានយ៉ាងរលូនទៅនឹងលំនាំដង្ហើមដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ដោយផ្តល់នូវចំណុចប្រសព្វគ្មានថ្នេរ និងស្ងប់ស្ងាត់។
វគ្គដែលអាចបត់បែនបាន និងអាចប្ដូរតាមបំណងបាន៖
រយៈពេលកំណត់ជាមុន៖ ចូលទៅក្នុងវគ្គមួយយ៉ាងរហ័សជាមួយនឹងពេលវេលាដែលបានកំណត់ទុកជាមុនដ៏ពេញនិយម ពីការកំណត់ឡើងវិញរហ័ស 30 វិនាទីទៅយូរជាងនេះ 1, 2, 3, 5, 10, 15 ឬ 20 នាទីសមាធិ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលការសតិអារម្មណ៍ទៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួន៖ គ្រប់គ្រងទាំងស្រុង! កំណត់រយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិរបស់អ្នកទៅប្រវែងដែលអ្នកចង់បាន រហូតដល់ទីពីរ ជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដ៏វិចារណញាណរបស់យើង។ ការអនុវត្តរបស់អ្នក ច្បាប់របស់អ្នក។
បណ្ណាល័យលំនាំដកដង្ហើមចម្រុះ៖
ស្វែងយល់ពីការប្រមូលផ្ដុំនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងពេលវេលា។ គំរូនីមួយៗផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេស៖
Box Breathing (4-4-4-4): ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្រោមសម្ពាធ (ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកឆ្លើយតបផ្នែកយោធា និងដំបូង)។
4-7-8 ការដកដង្ហើម៖ បច្ចេកទេសដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ការសំរាកលំហែជ្រៅ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ការដកដង្ហើមរួមគ្នា៖ ធ្វើឱ្យមានភាពប្រែប្រួលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកចុះសម្រុងគ្នា និងលើកកម្ពស់ស្ថានភាពនៃតុល្យភាពសរីរវិទ្យា និងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
Wim Hof Breathing (សាមញ្ញ)៖ វដ្តខ្លី និងស្វាហាប់ អមដោយការរក្សាដង្ហើម ដើម្បីបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់។
Pranayama (Yogic Breathing): បច្ចេកទេសបុរាណដែលបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានតុល្យភាព សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។
2-1-4-1 ការដកដង្ហើម៖ លំនាំចង្វាក់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមដែលផ្តោតអារម្មណ៍ និងវិន័យផ្លូវចិត្ត។
ងាយស្រួលប្តូររវាងគំរូ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងតម្រូវការ និងគោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ការរចនារូបភាពដែលទាក់ទាញ និងសម្របខ្លួនបាន៖
ទទួលបានបទពិសោធន៍នៃជម្រាលផ្ទៃខាងក្រោយថាមវន្តដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងទន់ភ្លន់តាមរយៈវិសាលគមនៃពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់។ បរិយាកាសដែលមើលឃើញប្រែប្រួលនេះគាំទ្រការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។
សោភ័ណភាពរបស់កម្មវិធីគឺស្អាត តិចតួចបំផុត និងគ្មានការរញ៉េរញ៉ៃ ដែលធានាថាការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកនៅតែមាននៅលើដង្ហើម និងសន្តិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។
អន្តរកម្មប្រកបដោយស្មារតី និងការណែនាំ៖
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីមតិកែលម្អដែលមិនសូវល្អជាមួយរាល់ការប៉ះ និងការជ្រើសរើស ដែលធ្វើឱ្យអន្តរកម្មរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធី។
ការបំផុសគំនិតអត្ថបទច្បាស់លាស់ និងសង្ខេបណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដកដង្ហើមនីមួយៗ ("ដកដង្ហើមចូល" "សង្កត់" "ដកដង្ហើមចេញ") រក្សាអ្នកឱ្យស្របតាមលំនាំ។
ហេតុអ្វីបានជា Zen Timer: សមាធិ និងដកដង្ហើម?
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការដកដង្ហើមដោយចេតនា គឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាព។ Zen Timer ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអាចចូលប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីសមាធិជាលើកដំបូង រហូតដល់អ្នកប្រកបរបរដែលមានបទពិសោធន៍ដែលកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដែលអាចបត់បែនបាន និងមើលឃើញ។
ប្រើ Zen Timer ដើម្បី៖
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងគ្រានៃភាពតានតឹង។
កែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងគេងលក់លឿនជាងមុន។
បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ការងារ ឬការសិក្សា។
បណ្តុះការអនុវត្តការគិតប្រចាំថ្ងៃ។
ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងភាពធន់ខាងក្នុង។
ស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតុល្យភាពគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។
Zen Timer: Meditation & Breathe ផ្តល់នូវវិធីដ៏ស្រស់ស្អាត មានប្រសិទ្ធភាព និងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃការដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាច្រើនជាងគ្រាន់តែជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ; វាជាវិបផតថលរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តោតអ្នកកាន់តែខ្លាំង។
ទាញយក Zen Timer ថ្ងៃនេះ ហើយដកដង្ហើមរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
✨ Welcome to Serene Flow! ✨
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
We're thrilled to bring you a beautiful new way to find peace and focus through guided breathing. This first release is packed with features to help you on your mindfulness journey:
🧘♀️ Discover Your Rhythm: Choose from popular breathing patterns like Box Breathing, 4-7-8, Coherent Breathing, and more, each designed to help you relax, energize, or focus.
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Aasif Aalam Khan Nazeer Khan
14/284, Darul Raihan,
BSNL Exchange Road, Varkala
Trivandrum, Kerala 695141
India
undefined
