Nepanikař

Дүрбелең емес - психикалық денсаулыққа арналған алғашқы чех қосымшасы!

Қолданба депрессияны, үрей мен дүрбелеңді, өзіне зиян келтіруді, суицидтік ойларды және тамақтану бұзылыстарын басқаруға көмектеседі. Ол практикалық әдістерді, кеңестерді, интерактивті тыныс алу жаттығуларын, алаңдататын ойындарды және кәсіби көмекке арналған контактілерді қамтиды.

Негізгі модульдер:
Депрессия – «Маған не көмектеседі» кеңестері, іс-шараларды жоспарлау, күннің жағымды жақтарын табу.
Мазасыздық пен дүрбелең - тыныс алу жаттығулары, қарапайым санау, шағын ойындар, релаксация жазбалары, «Мазасыз кезде не істеу керек» кеңестері.
Мен өз-өзіме зиян келтіргім келеді – өз-өзіме зиян келтіруді басқарудың балама жолдары, құтқару жоспары, онымен қанша уақыт күресуге болады.
Суицидтік ойлар – құтқарудың өзіндік жоспары, себептер тізімі «Неге болмасқа», тыныс алу жаттығулары.
Тамақтану бұзылыстары - тапсырмалар тізімі, қолайлы мәзір мысалдары, дене кескініне қатысты кеңестер, құрысулар, жүрек айнуы және т.б.
Менің жазбаларым – сезім жазбалары, ұйқы, диета, жеке күнделік жүргізу, көңіл-күй кестесі.
Анықтама үшін контактілер - дағдарыс желілері мен орталықтарына тікелей қоңыраулар, қолдау чаттары және онлайн терапия мүмкіндігі, жеке SOS контактілері.

Қолданба тегін және көзі ашық. Мамандармен бірлесе отырып жасалған.

Nepanikar жүктеп алыңыз және көмек әрқашан қолыңызда болсын.