Ұпайларыңыздың ырғағымен тыныс алыңыз. Саусақтарыңызды оңай соғуға мүмкіндік беріңіз, өйткені сіздің ойыңыз тыныштықты табады - бұл сәт сіздің Зеніңіз. Шексіз циклде доп қызғылт сары сақинаға түседі - ұпай алу үшін түртіңіз. Ұпайларыңыз өскен сайын жылдамдық та өседі. Мұнда шыдамдылық маңызды болады: қарқыныңызды баяулатыңыз, тыныштықты күтіңіз, содан кейін жалғастырыңыз.
Жаңартылған күні
2025 ж. 05 шіл.