Nepanikař

Մի խուճապի մատնվեք՝ առաջին չեխական հավելվածը հոգեկան առողջության համար:

Հավելվածն օգնում է կառավարել դեպրեսիան, անհանգստությունն ու խուճապը, ինքնավնասումը, ինքնասպանության մտքերը և ուտելու խանգարումները: Այն ներառում է գործնական տեխնիկա, խորհուրդներ, ինտերակտիվ շնչառական վարժություններ, շեղող խաղեր և մասնագետների օգնության համար կոնտակտներ:

Հիմնական մոդուլներ.
Դեպրեսիա - «Ինչը կարող է օգնել ինձ» խորհուրդներ, պլանավորել գործունեությունը, գտնել օրվա դրական կողմերը:
Անհանգստություն և խուճապ՝ շնչառական վարժություններ, պարզ հաշվում, մինի-խաղեր, հանգստի ձայնագրություններ, «Ինչ անել անհանգիստ ժամանակ» խորհուրդներ։
Ես ուզում եմ վնասել ինքս ինձ. ինքնավնասման հորդորները կառավարելու այլընտրանքային եղանակներ, փրկության ծրագիր, որքան ժամանակ կարող եմ կառավարել այն:
Ինքնասպանության մտքեր՝ սեփական փրկության ծրագիր, պատճառների ցանկ «Ինչու ոչ», շնչառական վարժություններ։
Սննդառության խանգարումներ - առաջադրանքների ցանկ, հարմար ճաշացանկի օրինակներ, խորհուրդներ մարմնի պատկերի, նոպաների, սրտխառնոցի և այլնի վերաբերյալ:
Իմ գրառումները՝ զգացմունքների, քնի, սննդակարգի, անձնական օրագիր վարելու, տրամադրության աղյուսակի գրառումներ։
Օգնության կոնտակտներ՝ ուղիղ զանգեր դեպի ճգնաժամային գծեր և կենտրոններ, աջակցության չաթերի և առցանց թերապիայի հնարավորություն, սեփական SOS կոնտակտներ:

Հավելվածն անվճար է և բաց կոդով: Ստեղծվել է փորձագետների հետ համագործակցությամբ:

Ներբեռնեք Նեպանիկարը և միշտ ձեռքի տակ ունեցեք օգնություն: