30 Day Plank Challenge

Učinite izazov za 30 dana
Plank vježbe su neke od najboljih vježbi koje možete učiniti kako biste ojačali svoju cijelu jezgru. I imajte na umu, vaše jezgre uključuje puno više nego samo vaše trbušne mišiće.

Kako se tonirati svoje tijelo za samo mjesec dana? Planking je vježba cijelog tijela i možete transformirati svoje tijelo za manje od 5 minuta dnevno samo oblaganjem.

Usavršite svoju dasku (ili naučite držati je po prvi put) kako biste tonirali sredinu i pojačali ravnotežu i držanje tijela za samo 30 dana.

Jaka jezgra je temelj jakog tijela. Razmislite o tome: drvo će pasti ako mu deblo nije čvrsto i stabilno. Doing core rad nije samo o sredini, bilo; imati jaku jezgru učinit će vas boljim trkačem, surferom, ili yogijem (ili bilo kojom drugom aktivnošću koju želite raditi), dok poboljšavate svoje držanje i ravnotežu. Rad s jezgrom može vas zaštititi i od bolova u donjem dijelu leđa - i da, to će također pojačati i vaše trbušne mišiće.

Jedna od najboljih jezgri ab vježbi je daska. Ne samo da će planking raditi čuda za vaše trbušne mišiće, glutes i loza, također ćete otkriti da to izoštrava i vašu mentalnu izdržljivost. Izazov gura vas da držite svoju dasku malo duže svakih nekoliko dana kako mjesec napreduje. Do kraja mjeseca, cilj je zadržati 5-minutnu dasku. Daske nisu samo izvrsna vježba za vašu jezgru, već i prednosti daske uključuju snažniji leđa, bolju ravnotežu i držanje.

Stvorili smo 30-dnevni izazov koji je jednostavan za pratiti i koji će vam pružiti prednosti jake ab jezgre ni u kojem trenutku. Vaš cilj će biti održavati pravilan oblik cijelo vrijeme dok držite svoju tjelesnu težinu. To znači da ćete cijelo tijelo držati u ravnoj liniji, od peta do kukova do ramena.

Plank Challenge je pogodan i za muškarce i za žene bilo koje dobi. Nije potrebna oprema ili posebna vrsta strojeva, samo vaše tijelo.

Daska je oblik tjelesne težine koja nikada neće nestati, jer je tako snažna i zahtijeva malu količinu vremena s vaše strane. Plank vam pomaže da postignete značajne rezultate u vrlo kratkom vremenu. U našem slučaju, samo 1 mjesec treninga.

U većini slučajeva najjednostavnije vježbe pomiču rezultate u najveće dobitke za vaše fitness zahtjeve i daska spada u tu kategoriju. Daska je dobra za kiparstvo vaše jezgre, ali ne samo to, ona radi i vaš stražnjica i loza također.

Ovaj 30-dnevni daska izazov je savršen za one od vas koji žele dobiti manji struk i seksi ravan trbuščić.

Značajke:
- Automatski bilježi napredak u obuci
- Ukupno 5 izazova
- Izradite vlastiti izazov
- Povećava intenzitet vježbanja i poteškoća korak po korak
- Pratite svoje najbolje pokušaje za svaku vježbu plankinga
- Višestruki planovi vježbanja pogodni za početnike i srednje

Nadmašite svoje fitness ciljeve prateći ovaj izazov od 30 dana koji će transformirati vaše tijelo.
Zategnite svoj trbuh za 1 mjesec s izazovom na dasci. Preuzmite odmah!