Nepanikař

Bez panike - prva češka aplikacija za mentalno zdravlje!

Aplikacija pomaže u upravljanju depresijom, tjeskobom i panikom, samoozljeđivanjem, suicidalnim mislima i poremećajima prehrane. Uključuje praktične tehnike, savjete, interaktivne vježbe disanja, igre odvlačenja pažnje i kontakte za stručnu pomoć.

Glavni moduli:
Depresija - savjeti "Što mi može pomoći", planiranje aktivnosti, pronalaženje pozitivnih stvari dana.
Anksioznost i panika - vježbe disanja, jednostavno brojanje, mini igrice, snimke opuštanja, savjeti "Što učiniti kad si tjeskoban".
Želim se ozlijediti - alternativni načini upravljanja nagonima za samoozljeđivanjem, plan spašavanja, koliko dugo to mogu izdržati.
Suicidalne misli - vlastiti plan spašavanja, popis razloga "Zašto ne", vježbe disanja.
Poremećaji hranjenja - popis zadataka, primjeri prikladnih jelovnika, savjeti o izgledu tijela, napadajima, mučninama itd.
Moji zapisi - zapisi o osjećajima, spavanju, prehrani, vođenju osobnog dnevnika, tablici raspoloženja.
Kontakti za pomoć - izravni pozivi kriznim linijama i centrima, mogućnost chata podrške i online terapije, vlastiti SOS kontakti.

Aplikacija je besplatna i otvorenog koda. Napravljeno u suradnji sa stručnjacima.

Preuzmite Nepanikar i imajte pomoć uvijek pri ruci.