डोंट पैनिक

यह ऐप अवसाद, चिंता और घबराहट, आत्म-हानि, आत्महत्या के विचार और भोजन संबंधी विकारों को संभालने में मदद करता है। इसमें व्यावहारिक तकनीकें, सुझाव, इंटरैक्टिव श्वास अभ्यास, ध्यान भटकाने वाले खेल और पेशेवर सहायता के लिए संपर्क शामिल हैं।

मुख्य मॉड्यूल:

अवसाद – सुझाव “मेरी मदद क्या कर सकता है”, गतिविधि योजना, दिन के सकारात्मक पहलुओं को ढूँढना।

चिंता और घबराहट – श्वास अभ्यास, सरल गिनती, मिनी-गेम्स, विश्रांति रिकॉर्डिंग, सुझाव “चिंता होने पर क्या करें”।

मैं खुद को चोट पहुँचाना चाहता/चाहती हूँ – आत्म-हानि की प्रवृत्ति से निपटने के वैकल्पिक तरीके, सुरक्षा योजना, कितने समय तक मैंने खुद को रोका उसका ट्रैकर।

आत्महत्या के विचार – व्यक्तिगत सुरक्षा योजना, कारणों की सूची “क्यों नहीं”, श्वास अभ्यास।

भोजन संबंधी विकार – कार्य सूचियाँ, उपयुक्त भोजन योजनाओं के उदाहरण, शरीर की धारणा, अत्यधिक भोजन, मतली आदि पर सुझाव।

मेरे रिकार्ड्स – भावनाओं, नींद, भोजन का रिकॉर्ड, निजी डायरी रखना, मूड चार्ट।
सहायता के संपर्क – संकट हेल्पलाइन और केंद्रों पर सीधे कॉल, चैट सपोर्ट और ऑनलाइन थेरेपी का विकल्प, व्यक्तिगत SOS संपर्क।

यह ऐप मुफ्त और ओपन-सोर्स है। इसे विशेषज्ञों के सहयोग से बनाया गया है।

डोंट पैनिक डाउनलोड करें और हमेशा मदद पास रखें।