30 Day Plank Challenge
מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה
+50K
הורדות
PEGI 3
info
מידע על האפליקציה הזו
לעשות את האתגר 30 יום קרש
תרגילי פלנק הם חלק מהתרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחזק את הליבה כולה . ו זכור, הליבה שלך כוללת הרבה יותר מאשר רק את שרירי הבטן שלך.
איך הטון לך את הגוף רק בחודש? טפסות היא אימון גוף מלא ואתה יכול להפוך את הגוף שלך פחות מ 5 דקות ביום רק על ידי טפסות.
מושלם קרש שלך (או ללמוד להחזיק אחד בפעם הראשונה) לטון באמצע שלך להגביר את האיזון שלך יציבה רק 30 ימים.
ליבה חזקה היא הבסיס של גוף חזק. תחשוב על זה: עץ יפול אם הגזע שלו לא מוצק ויציב. עושה עבודה הליבה היא לא רק על האמצע שלך, או; לאחר הליבה חזקה יגרום לך רץ טוב יותר, הגולש, או יוגי (או כל פעילות שאתה אוהב לעשות) תוך שיפור היציבה שלך ואת האיזון. עבודה הליבה שלך יכול גם להגן עליך מפני כאב גב תחתון - וכן, זה יהיה הטון גם שרירי הבטן שלך.
אחד התרגילים הליבה הבסיסיים ביותר בחוץ הוא קרש. לא רק יהיה טלאים עבודה פלאים עבור שרירי הבטן שלך, glutes ו hamstrings, תמצא גם כי מחדד את הסיבולת הנפשי שלך מדי. האתגר דוחף אותך להחזיק את הקרש שלך עוד קצת כל כמה ימים עם התקדמות החודש. עד סוף החודש, המטרה היא להחזיק קרש 5 דקות. קרשים הם לא רק תרגיל נהדר עבור הליבה שלך, אבל היתרונות של טפסות כוללים חזקים יותר, איזון טוב יותר יציבה.
יצרנו קל לעקוב אחר 30 יום אתגר לוח שיביא לך את היתרונות של הליבה אב חזק בתוך זמן קצר. המטרה שלך היא לשמור על הטופס הנכון כל הזמן אתה מחזיק את משקל הגוף שלך. זה אומר שאתה תשמור את כל הגוף בקו ישר, מן העקבים שלך עד המותניים שלך הכתפיים.
אתגר פלאנק מתאים לגברים ונשים בכל הגילאים. אין ציוד או סוג מיוחד של מכונות צורך, רק את הגוף.
הפלנק הוא סוג של אימון גוף, כי לעולם לא ייעלם, כי זה כל כך חזק דורש כמות קטנה של זמן מצידך. Plank מסייע לך להשיג תוצאות משמעותיות בפרק זמן קצר מאוד. במקרה שלנו, רק חודש אחד של אימון.
רוב הפעמים את התרגיל הפשוט ביותר לממש את הרווחים הגדולים ביותר עבור דרישות הכושר שלך ואת קרש נופל לתוך הקטגוריה. Plank הוא טוב עבור פיסול הליבה שלך, אבל לא רק זה, זה עובד התחת שלך hamstrings גם כן.
זה 30 יום קרש האתגר הוא מושלם עבור אלה מכם שרוצים לקבל מותניים קטנים יותר בטן שטוחה סקסית.
מאפיינים:
- הרשמות הדרכה באופן אוטומטי
- סך של 5 אתגרים
- צור אתגר משלך
- מגביר את עוצמת האימון & קושי צעד אחר צעד
- עקוב אחר הניסיונות הטובים ביותר עבור כל תרגיל טפסות
- תוכניות אימון מרובים מתאים למתחילים ביניים
לעלות על יעדי הכושר שלך על ידי ביצוע אתגר 30 יום קרש זה יהפוך את הגוף שלך.
להדק את הבטן בחודש 1 עם האתגר פלנק. הורד עכשיו!
תרגילי פלנק הם חלק מהתרגילים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחזק את הליבה כולה . ו זכור, הליבה שלך כוללת הרבה יותר מאשר רק את שרירי הבטן שלך.
איך הטון לך את הגוף רק בחודש? טפסות היא אימון גוף מלא ואתה יכול להפוך את הגוף שלך פחות מ 5 דקות ביום רק על ידי טפסות.
מושלם קרש שלך (או ללמוד להחזיק אחד בפעם הראשונה) לטון באמצע שלך להגביר את האיזון שלך יציבה רק 30 ימים.
ליבה חזקה היא הבסיס של גוף חזק. תחשוב על זה: עץ יפול אם הגזע שלו לא מוצק ויציב. עושה עבודה הליבה היא לא רק על האמצע שלך, או; לאחר הליבה חזקה יגרום לך רץ טוב יותר, הגולש, או יוגי (או כל פעילות שאתה אוהב לעשות) תוך שיפור היציבה שלך ואת האיזון. עבודה הליבה שלך יכול גם להגן עליך מפני כאב גב תחתון - וכן, זה יהיה הטון גם שרירי הבטן שלך.
אחד התרגילים הליבה הבסיסיים ביותר בחוץ הוא קרש. לא רק יהיה טלאים עבודה פלאים עבור שרירי הבטן שלך, glutes ו hamstrings, תמצא גם כי מחדד את הסיבולת הנפשי שלך מדי. האתגר דוחף אותך להחזיק את הקרש שלך עוד קצת כל כמה ימים עם התקדמות החודש. עד סוף החודש, המטרה היא להחזיק קרש 5 דקות. קרשים הם לא רק תרגיל נהדר עבור הליבה שלך, אבל היתרונות של טפסות כוללים חזקים יותר, איזון טוב יותר יציבה.
יצרנו קל לעקוב אחר 30 יום אתגר לוח שיביא לך את היתרונות של הליבה אב חזק בתוך זמן קצר. המטרה שלך היא לשמור על הטופס הנכון כל הזמן אתה מחזיק את משקל הגוף שלך. זה אומר שאתה תשמור את כל הגוף בקו ישר, מן העקבים שלך עד המותניים שלך הכתפיים.
אתגר פלאנק מתאים לגברים ונשים בכל הגילאים. אין ציוד או סוג מיוחד של מכונות צורך, רק את הגוף.
הפלנק הוא סוג של אימון גוף, כי לעולם לא ייעלם, כי זה כל כך חזק דורש כמות קטנה של זמן מצידך. Plank מסייע לך להשיג תוצאות משמעותיות בפרק זמן קצר מאוד. במקרה שלנו, רק חודש אחד של אימון.
רוב הפעמים את התרגיל הפשוט ביותר לממש את הרווחים הגדולים ביותר עבור דרישות הכושר שלך ואת קרש נופל לתוך הקטגוריה. Plank הוא טוב עבור פיסול הליבה שלך, אבל לא רק זה, זה עובד התחת שלך hamstrings גם כן.
זה 30 יום קרש האתגר הוא מושלם עבור אלה מכם שרוצים לקבל מותניים קטנים יותר בטן שטוחה סקסית.
מאפיינים:
- הרשמות הדרכה באופן אוטומטי
- סך של 5 אתגרים
- צור אתגר משלך
- מגביר את עוצמת האימון & קושי צעד אחר צעד
- עקוב אחר הניסיונות הטובים ביותר עבור כל תרגיל טפסות
- תוכניות אימון מרובים מתאים למתחילים ביניים
לעלות על יעדי הכושר שלך על ידי ביצוע אתגר 30 יום קרש זה יהפוך את הגוף שלך.
להדק את הבטן בחודש 1 עם האתגר פלנק. הורד עכשיו!
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
האפליקציה הזאת עשויה לאסוף את סוגי הנתונים האלה
מזהה המכשיר או מזהים אחרים
הנתונים לא מוצפנים
אי אפשר למחוק את הנתונים
תמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
