Nepanikař

אל תיבהלו - האפליקציה הצ'כית הראשונה לבריאות הנפש!

האפליקציה מסייעת בניהול דיכאון, חרדה ופאניקה, פגיעה עצמית, מחשבות אובדניות והפרעות אכילה. הוא כולל טכניקות מעשיות, עצות, תרגילי נשימה אינטראקטיביים, משחקי הסחת דעת ואנשי קשר לעזרה מקצועית.

מודולים עיקריים:
דיכאון - עצות "מה יכול לעזור לי", תכנון פעילויות, מציאת הדברים החיוביים של היום.
חרדה ופאניקה - תרגילי נשימה, ספירה פשוטה, מיני משחקים, הקלטות הרפיה, טיפים "מה לעשות כשחוששים".
אני רוצה לפגוע בעצמי - דרכים חלופיות לנהל דחפים של פגיעה עצמית, תוכנית חילוץ, כמה זמן אני יכול להתמודד עם זה.
מחשבות אובדניות - תוכנית חילוץ משלו, רשימת סיבות "למה לא", תרגילי נשימה.
הפרעות אכילה - רשימת משימות, דוגמאות לתפריטים מתאימים, טיפים לגבי דימוי גוף, התקפים, בחילות וכו'.
הרישומים שלי - תיעוד תחושות, שינה, דיאטה, ניהול יומן אישי, טבלת מצבי רוח.
אנשי קשר לעזרה - שיחות ישירות לקווי ומוקדי משבר, אפשרות לצ'אטים תמיכה וטיפול מקוון, אנשי קשר SOS משלו.

האפליקציה חינמית וקוד פתוח. נוצר בשיתוף פעולה עם מומחים.

הורד את Nepanikar וקבל עזרה תמיד בהישג יד.