30 Day Plank Challenge
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
50 હજાર+
ડાઉનલોડ
PEGI 3
info
આ ઍપનું વર્ણન
30 દિવસનો પાટિયું પડકાર કરો
પાટિયું વ્યાયામ એ કેટલીક << સંપૂર્ણ કોર ને મજબૂત કરવા માટે તમે કરી શકો તે એકંદર શ્રેષ્ઠ કસરત છે. અને ધ્યાનમાં રાખો, તમારા કોરમાં ફક્ત તમારા એબીએસ કરતા વધુ ઘણો સમાવેશ થાય છે.
ફક્ત એક મહિનામાં તમારા શરીરને કેવી રીતે ટોન કરશો? પ્લાનિંગ એ આખા શરીરની વર્કઆઉટ છે અને તમે ફક્ત plan મિનિટથી દિવસમાં તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકો છો.
તમારા મધ્યને સ્વર કરવા અને ફક્ત 30 દિવસમાં તમારા સંતુલન અને મુદ્રામાં વધારો કરવા માટે તમારા પાટિયુંને પરફેક્ટ કરો (અથવા પ્રથમ વખત કોઈને પકડવાનું શીખો).
એક મજબૂત કોર એ મજબૂત શરીરનો પાયો છે. તેના વિશે વિચારો: જો કોઈ વૃક્ષ તેની થડ નક્કર અને સ્થિર ન હોત તો તે પડી જશે. મુખ્ય કાર્ય કરવું એ ફક્ત તમારા મધ્યમ વિશે જ નથી; તમારી મુદ્રામાં અને સંતુલનને સુધારતી વખતે મજબૂત કોર રાખવાથી તમે વધુ સારી રીતે દોડવીર, સર્ફર અથવા યોગી (અથવા જે પણ પ્રવૃત્તિ કરવા માંગો છો) બનાવશો. તમારા મુખ્ય કામ કરવાથી તમે પીઠના દુખાવાથી પણ બચાવી શકો છો - અને હા, તે તમારા એબીએસને પણ સ્વર કરશે.
શ્રેષ્ઠ કોર અબ કસરતોમાંથી એક પાટિયું છે. તમારા એબીએસ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ માટે ફક્ત આશ્ચર્યજનક કાર્ય કરશે જ નહીં, તમે પણ જોશો કે તે તમારી માનસિક સહનશક્તિને પણ તીવ્ર બનાવે છે. પડકાર તમને દર મહિને થોડા દિવસો પછી તમારા ફળિયાને થોડો વધુ સમય સુધી પકડી રાખવા દબાણ કરે છે. મહિનાના અંત સુધીમાં, 5 મિનિટનો પાટિયું રાખવાનું લક્ષ્ય છે. સુંવાળા પાટિયા બનાવ્યાં માત્ર તમારા મુખ્ય માટે એક મહાન વ્યાયામ નથી, પરંતુ પાટોના ફાયદામાં મજબૂત પીઠ અને વધુ સારી સંતુલન અને મુદ્રા શામેલ છે.
અમે અનુસરેલું અનુસરે છે 30-દિવસીય પાટિયું પડકાર બનાવ્યું છે જે તમને કોઈ જ સમયમાં મજબૂત એબી કોરના ફાયદા પ્રાપ્ત કરશે. તમારું લક્ષ્ય એ છે કે તમે તમારા પોતાના શરીરના વજનને જાળવી રહ્યા હો ત્યારે સંપૂર્ણ સમય યોગ્ય ફોર્મ જાળવશો. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા આખા શરીરને એક સીધી લાઇનમાં રાખશો, તમારી હીલ્સથી તમારા ખભા સુધી.
પ્લેન્ક ચેલેન્જ કોઈપણ વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે યોગ્ય છે. કોઈ ઉપકરણ અથવા ખાસ પ્રકારની મશીનરીની જરૂર નથી, ફક્ત તમારા શરીર.
પાટિયું બોડી વેઇટ વર્કઆઉટનું એક સ્વરૂપ છે જે ક્યારેય દૂર નહીં થાય, કારણ કે તે ખૂબ શક્તિશાળી છે અને તમારા ભાગ પર થોડો સમય જરૂરી છે. પાટિયું તમને ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે. અમારા કિસ્સામાં, ફક્ત 1 મહિનાની તાલીમ.
મોટા ભાગે સરળ વ્યાયામ ચાલ તમારી તંદુરસ્તીની માંગ માટેના સૌથી મોટા ફાયદામાં પરિણમે છે અને પાટિયું તે વર્ગમાં આવે છે. પાટિયું તમારા કોરને શિલ્પ બનાવવા માટે સારું છે, પરંતુ એટલું જ નહીં, તે તમારા કુંદો અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને પણ કામ કરે છે.
આ 30 દિવસનો પાટિયું પડકાર તમારામાંના માટે યોગ્ય છે કે જેઓ નાની કમર અને સેક્સી ફ્લેટ પેટ મેળવવા માગે છે.
વિશેષતા:
- રેકોર્ડિંગ તાલીમ આપમેળે પ્રગતિ થાય છે
- કુલ 5 પડકારો
- તમારી પોતાની પડકાર બનાવો
- કસરતની તીવ્રતા અને પગલું દ્વારા પગલું મુશ્કેલીમાં વધારો
- દરેક પ્લાનિંગ કસરત માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નોનો ટ્ર trackક રાખો
- બહુવિધ વર્કઆઉટ યોજના પ્રારંભિક અને મધ્યવર્તી માટે યોગ્ય છે
આ 30-દિવસીય પાટા પડકારને અનુસરીને તમારા માવજત લક્ષ્યોને વટાવી દો જે તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવશે.
પાટિયું પડકાર સાથે 1 મહિનામાં તમારા પેટને સજ્જડ કરો. હમણાં ડાઉનલોડ કરો!
પાટિયું વ્યાયામ એ કેટલીક << સંપૂર્ણ કોર ને મજબૂત કરવા માટે તમે કરી શકો તે એકંદર શ્રેષ્ઠ કસરત છે. અને ધ્યાનમાં રાખો, તમારા કોરમાં ફક્ત તમારા એબીએસ કરતા વધુ ઘણો સમાવેશ થાય છે.
ફક્ત એક મહિનામાં તમારા શરીરને કેવી રીતે ટોન કરશો? પ્લાનિંગ એ આખા શરીરની વર્કઆઉટ છે અને તમે ફક્ત plan મિનિટથી દિવસમાં તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકો છો.
તમારા મધ્યને સ્વર કરવા અને ફક્ત 30 દિવસમાં તમારા સંતુલન અને મુદ્રામાં વધારો કરવા માટે તમારા પાટિયુંને પરફેક્ટ કરો (અથવા પ્રથમ વખત કોઈને પકડવાનું શીખો).
એક મજબૂત કોર એ મજબૂત શરીરનો પાયો છે. તેના વિશે વિચારો: જો કોઈ વૃક્ષ તેની થડ નક્કર અને સ્થિર ન હોત તો તે પડી જશે. મુખ્ય કાર્ય કરવું એ ફક્ત તમારા મધ્યમ વિશે જ નથી; તમારી મુદ્રામાં અને સંતુલનને સુધારતી વખતે મજબૂત કોર રાખવાથી તમે વધુ સારી રીતે દોડવીર, સર્ફર અથવા યોગી (અથવા જે પણ પ્રવૃત્તિ કરવા માંગો છો) બનાવશો. તમારા મુખ્ય કામ કરવાથી તમે પીઠના દુખાવાથી પણ બચાવી શકો છો - અને હા, તે તમારા એબીએસને પણ સ્વર કરશે.
શ્રેષ્ઠ કોર અબ કસરતોમાંથી એક પાટિયું છે. તમારા એબીએસ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ માટે ફક્ત આશ્ચર્યજનક કાર્ય કરશે જ નહીં, તમે પણ જોશો કે તે તમારી માનસિક સહનશક્તિને પણ તીવ્ર બનાવે છે. પડકાર તમને દર મહિને થોડા દિવસો પછી તમારા ફળિયાને થોડો વધુ સમય સુધી પકડી રાખવા દબાણ કરે છે. મહિનાના અંત સુધીમાં, 5 મિનિટનો પાટિયું રાખવાનું લક્ષ્ય છે. સુંવાળા પાટિયા બનાવ્યાં માત્ર તમારા મુખ્ય માટે એક મહાન વ્યાયામ નથી, પરંતુ પાટોના ફાયદામાં મજબૂત પીઠ અને વધુ સારી સંતુલન અને મુદ્રા શામેલ છે.
અમે અનુસરેલું અનુસરે છે 30-દિવસીય પાટિયું પડકાર બનાવ્યું છે જે તમને કોઈ જ સમયમાં મજબૂત એબી કોરના ફાયદા પ્રાપ્ત કરશે. તમારું લક્ષ્ય એ છે કે તમે તમારા પોતાના શરીરના વજનને જાળવી રહ્યા હો ત્યારે સંપૂર્ણ સમય યોગ્ય ફોર્મ જાળવશો. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા આખા શરીરને એક સીધી લાઇનમાં રાખશો, તમારી હીલ્સથી તમારા ખભા સુધી.
પ્લેન્ક ચેલેન્જ કોઈપણ વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે યોગ્ય છે. કોઈ ઉપકરણ અથવા ખાસ પ્રકારની મશીનરીની જરૂર નથી, ફક્ત તમારા શરીર.
પાટિયું બોડી વેઇટ વર્કઆઉટનું એક સ્વરૂપ છે જે ક્યારેય દૂર નહીં થાય, કારણ કે તે ખૂબ શક્તિશાળી છે અને તમારા ભાગ પર થોડો સમય જરૂરી છે. પાટિયું તમને ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે. અમારા કિસ્સામાં, ફક્ત 1 મહિનાની તાલીમ.
મોટા ભાગે સરળ વ્યાયામ ચાલ તમારી તંદુરસ્તીની માંગ માટેના સૌથી મોટા ફાયદામાં પરિણમે છે અને પાટિયું તે વર્ગમાં આવે છે. પાટિયું તમારા કોરને શિલ્પ બનાવવા માટે સારું છે, પરંતુ એટલું જ નહીં, તે તમારા કુંદો અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને પણ કામ કરે છે.
આ 30 દિવસનો પાટિયું પડકાર તમારામાંના માટે યોગ્ય છે કે જેઓ નાની કમર અને સેક્સી ફ્લેટ પેટ મેળવવા માગે છે.
વિશેષતા:
- રેકોર્ડિંગ તાલીમ આપમેળે પ્રગતિ થાય છે
- કુલ 5 પડકારો
- તમારી પોતાની પડકાર બનાવો
- કસરતની તીવ્રતા અને પગલું દ્વારા પગલું મુશ્કેલીમાં વધારો
- દરેક પ્લાનિંગ કસરત માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નોનો ટ્ર trackક રાખો
- બહુવિધ વર્કઆઉટ યોજના પ્રારંભિક અને મધ્યવર્તી માટે યોગ્ય છે
આ 30-દિવસીય પાટા પડકારને અનુસરીને તમારા માવજત લક્ષ્યોને વટાવી દો જે તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવશે.
પાટિયું પડકાર સાથે 1 મહિનામાં તમારા પેટને સજ્જડ કરો. હમણાં ડાઉનલોડ કરો!
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
ડિવાઇસ કે અન્ય IDs
ડેટા એન્ક્રિપ્ટેડ નથી
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
