Nepanikař

ગભરાશો નહીં - માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રથમ ચેક એપ્લિકેશન!

એપ્લિકેશન ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ગભરાટ, સ્વ-નુકસાન, આત્મહત્યાના વિચારો અને ખાવાની વિકૃતિઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વ્યવહારુ તકનીકો, સલાહ, અરસપરસ શ્વાસ લેવાની કસરતો, વિક્ષેપની રમતો અને વ્યાવસાયિક મદદ માટેના સંપર્કોનો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય મોડ્યુલો:
ઉદાસીનતા - "મને શું મદદ કરી શકે છે" ટિપ્સ, પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવું, દિવસની સકારાત્મકતા શોધવી.
ચિંતા અને ગભરાટ - શ્વાસ લેવાની કસરત, સરળ ગણતરી, મીની-ગેમ્સ, આરામ રેકોર્ડિંગ, "ચિંતા હોય ત્યારે શું કરવું" ટીપ્સ.
હું મારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા માંગુ છું - સ્વ-નુકસાનની વિનંતીઓનું સંચાલન કરવાની વૈકલ્પિક રીતો, બચાવ યોજના, હું તેને કેટલો સમય સંભાળી શકું છું.
આત્મઘાતી વિચારો - પોતાની બચાવ યોજના, કારણોની સૂચિ "શા માટે નહીં", શ્વાસ લેવાની કસરત.
ખાવાની વિકૃતિઓ - કાર્યોની સૂચિ, યોગ્ય મેનુના ઉદાહરણો, શરીરની છબી સંબંધિત ટીપ્સ, હુમલા, ઉબકા, વગેરે.
મારા રેકોર્ડ્સ - લાગણીઓ, ઊંઘ, આહાર, વ્યક્તિગત ડાયરી, મૂડ ચાર્ટ રાખવાનો રેકોર્ડ.
મદદ માટેના સંપર્કો - કટોકટીની રેખાઓ અને કેન્દ્રો પર સીધા કૉલ્સ, સપોર્ટ ચેટ્સ અને ઑનલાઇન ઉપચારની શક્યતા, પોતાના SOS સંપર્કો.

એપ્લિકેશન મફત અને ઓપન સોર્સ છે. નિષ્ણાતોના સહયોગથી બનાવવામાં આવેલ છે.

નેપાનીકર ડાઉનલોડ કરો અને મદદ હંમેશા હાથમાં રાખો.