Nepanikař

Non te asustes: a primeira aplicación checa para a saúde mental!

A aplicación axuda a xestionar a depresión, a ansiedade e o pánico, as autolesións, os pensamentos suicidas e os trastornos alimentarios. Inclúe técnicas prácticas, consellos, exercicios de respiración interactivos, xogos de distracción e contactos para axuda profesional.

Módulos principais:
Depresión - "Que pode axudarme" consellos, planificación de actividades, atopar os aspectos positivos do día.
Ansiedade e pánico: exercicios de respiración, reconto sinxelo, minixogos, gravacións de relaxación, consellos "Que facer cando está ansioso".
Quero facerme dano: formas alternativas de xestionar os impulsos de autolesión, plan de rescate, canto tempo podo manexalo.
Pensamentos suicidas - propio plan de rescate, lista de motivos "Por que non", exercicios de respiración.
Trastornos da alimentación: lista de tarefas, exemplos de menús axeitados, consellos sobre imaxe corporal, convulsións, náuseas, etc.
Os meus rexistros: rexistros de sentimentos, sono, dieta, levar un diario persoal, gráfico de estado de ánimo.
Contactos para obter axuda: chamadas directas a liñas e centros de crise, a posibilidade de chats de apoio e terapia en liña, contactos propios SOS.

A aplicación é gratuíta e de código aberto. Creado en colaboración con expertos.

Descarga Nepanikar e ten axuda sempre a man.