Buttocks workout 30 days Squat

تمرین Squats شامل مجموعه ای از تمرین های مختلف تمرینی ، باسن و پا می باشد که به شما در سوزاندن چربی باسن یا افزایش باسن کمک می کند.
عضلات ساق ، لگن و باسن سخت ترین تمرین هستند ، اما مربی اسکوات شما یک روش کارآمدی از تمرین شامل تمرینات چمباتمه زنی و تمرینات باسن را ارائه می دهد.

تمام تمرینات زنانه سه گروه اصلی عضله - باسن ، ران و عضلات پا را هدف قرار می دهد. شما می توانید به راحتی این کار را در خانه انجام دهید و هر روز بین 5 ، 7 یا 10 دقیقه انتخاب کنید. با تمرین خود چسبیده ، متوجه تغییر شکل باسن و پاها در طی چند هفته خواهید شد.

برای رسیدن به بهترین نتیجه ، حداقل 5 دقیقه تمرین اسکواتور را هر روز تمرین کنید.