Nepanikař

Ez zaitez izutu - osasun mentaleko lehen txekiar aplikazioa!

Aplikazioak depresioa, antsietatea eta izua, autokalteak, pentsamendu suizidak eta elikadura-nahasteak kudeatzen laguntzen du. Teknika praktikoak, aholkuak, arnasketa-ariketa interaktiboak, distrakzio-jolasak eta laguntza profesionalerako kontaktuak biltzen ditu.

Modulu nagusiak:
Depresioa - "Zerk lagun diezazuke" aholkuak, jarduerak planifikatzea, eguneko abantailak aurkitzeko.
Antsietatea eta izua: arnasketa ariketak, zenbaketa sinplea, mini-jokoak, erlaxazio-grabaketak, "Zer egin antsietatean" aholkuak.
Nire buruari min egin nahi diot: autokaltetzeko premiak kudeatzeko modu alternatiboak, erreskate plana, zenbat denbora kudeatu dezaket.
Pentsamendu suizidak - erreskate plana, "Zergatik ez" arrazoien zerrenda, arnasketa ariketak.
Elikadura-nahasteak - zereginen zerrenda, menu egokien adibideak, gorputz-irudiari buruzko aholkuak, krisiak, goragalea, etab.
Nire erregistroak - sentimenduen erregistroak, loa, dieta, egunkari pertsonala egitea, umore-taula.
Laguntzarako kontaktuak: zuzeneko deiak krisi-lerroetara eta zentroetara, laguntza-txatetarako eta lineako terapiarako aukera, SOS kontaktu propioak.

Aplikazioa doakoa eta kode irekikoa da. Adituekin elkarlanean sortua.

Deskargatu Nepanikar eta izan laguntza beti eskura.