Jump Rope Workout Plan

Hüppenööriga hüppamine on üks populaarsemaid kardioharjutusi. Kodused kardiotreeningud võivad olla lihtsamad, kui arvate – eriti kui teil on hüppenöör. Hüppenööritreening võib olla lõbus ja väljakutseid pakkuv viis südame treenimiseks, kui peate ühes kohas püsima. See võib aidata teie treeningut maksimeerida, isegi kui teil on vaid mõni minut. See seab tõsise väljakutse südame-veresoonkonna süsteemile, aidates samal ajal parandada koordinatsiooni ja lihasjõudu.

Mõned hüppeharjutused, nagu ka teised keharaskusega kardioliigutused, põletavad kaloreid ja on HIIT-treeningus kõige tõhusamad rasva kaotamiseks. Kogusime kokku suurepärased harjutused kõhurasva sihtimiseks. Lisage need harjutused oma rutiini, et põletada kaloreid ja toniseerida kõhtu kodus. Selles treeningus on kombineeritud hüppenööriga hüppamise harjutused tabata stiilis treeninguga, et saavutada üks parimaid kardiovaskulaarseid harjutusi. Hüppamine on suurepärane treening, kuna see aitab kergesti kaalust alla võtta, kuna kulutate minutis umbes 13 kalorit.

Fitnessihuvilised on alati valmis õppima parimaid tehnikaid vormis hoidmiseks. Plüomeetria on üks parimaid harjutusi, mida saate oma treeningprogrammi lisada. See võib aidata teil arendada kiirust ja jõudu, äratada närvisüsteemi enne treeningut ja aidata teil värvata rohkem motoorseid üksusi ja lihaskiude. See võimaldab teil ehitada rohkem lihaseid ja põletada rohkem kaloreid, et kaotada kõhurasva. Kuigi plüomeetrilised harjutused pakuvad tohutut kasu, on need HIIT-tundides ja muudes ringtreeningu stuudiotes sageli valesti programmeeritud.