Nepanikař

Μην πανικοβάλλεστε - η πρώτη τσέχικη εφαρμογή για ψυχική υγεία!

Η εφαρμογή βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης, του άγχους και του πανικού, του αυτοτραυματισμού, των αυτοκτονικών σκέψεων και των διατροφικών διαταραχών. Περιλαμβάνει πρακτικές τεχνικές, συμβουλές, διαδραστικές ασκήσεις αναπνοής, παιχνίδια απόσπασης της προσοχής και επαφές για επαγγελματική βοήθεια.

Βασικές ενότητες:
Κατάθλιψη – Συμβουλές «Τι μπορεί να με βοηθήσει», προγραμματισμός δραστηριοτήτων, εύρεση των θετικών της ημέρας.
Άγχος και πανικός – ασκήσεις αναπνοής, απλές μετρήσεις, mini-games, ηχογραφήσεις χαλάρωσης, συμβουλές «Τι να κάνεις όταν έχεις άγχος».
Θέλω να βλάψω τον εαυτό μου - εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης των παρορμήσεων αυτοτραυματισμού, σχέδιο διάσωσης, πόσο καιρό μπορώ να το χειριστώ.
Αυτοκτονικές σκέψεις - δικό του σχέδιο διάσωσης, λίστα λόγων "Γιατί όχι", ασκήσεις αναπνοής.
Διατροφικές διαταραχές - λίστα εργασιών, παραδείγματα κατάλληλων μενού, συμβουλές σχετικά με την εικόνα του σώματος, επιληπτικές κρίσεις, ναυτία κ.λπ.
Τα αρχεία μου - καταγραφές συναισθημάτων, ύπνος, διατροφή, τήρηση προσωπικού ημερολογίου, διάγραμμα διάθεσης.
Επαφές για βοήθεια - άμεσες κλήσεις σε γραμμές και κέντρα κρίσης, δυνατότητα υποστήριξης συνομιλιών και διαδικτυακής θεραπείας, δικές επαφές SOS.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν και ανοιχτού κώδικα. Δημιουργήθηκε σε συνεργασία με ειδικούς.

Κατεβάστε το Nepanikar και έχετε πάντα βοήθεια.