āĻĢāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻā§āϏ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻā§āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ/(āĻĒāĻŋ)āĻĒā§āύāϰā§āĻŦāĻžāϏāύ āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ, āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰāĻž āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
- āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ workouts āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ
- āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏā§āĻā§ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āϏā§āϰāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāĻžāϰāϧāϰ āĻāϰ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻļā§āϰā§āϤāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧ āĻĨāĻžāĻā§āύ
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ
- āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŋāϤ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻā§āϰāĻšāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāύāĻž āĻāϰā§āύ
- āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϞāĻā§āώā§āϝ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύ
- āϰāĻŋāϝāĻŧā§āϞ-āĻāĻžāĻāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻāĻā§ āĻŦāĻžāϰā§āϤāĻž āĻĻāĻŋāύ
- āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻĢāĻā§ āϤā§āϞā§āύ
- āύāĻŋāϰā§āϧāĻžāϰāĻŋāϤ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāϞāĻžāĻĒāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āĻļ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻĒā§āϤāĻŋ āĻ
āύā§āϏā§āĻŽāĻžāϰāĻ āĻĒāĻžāύ
- āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āĻ
āĻŦāĻŋāϞāĻŽā§āĻŦā§ āϏāĻŋāĻā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāϞ āĻāϝāĻŧāĻžāĻ (āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§ āϏāĻŋāĻā§āĻ āĻāϰāĻž), āĻĢāĻŋāĻāĻŦāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻĨāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻĒāϰāĻŋāϧāĻžāύāϝā§āĻā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāϏāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻāĻ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧍⧍ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž