Nepanikař

Не панікуйце - першае чэшскае прыкладанне для псіхічнага здароўя!

Дадатак дапамагае кіраваць дэпрэсіяй, трывогай і панікай, самапашкоджаннямі, суіцыдальнымі думкамі і засмучэннямі харчавання. Яна ўключае ў сябе практычныя прыёмы, парады, інтэрактыўныя дыхальныя практыкаванні, адцягваючыя гульні і кантакты для прафесійнай дапамогі.

Асноўныя модулі:
Дэпрэсія - парады "Што можа мне дапамагчы", планаванне дзейнасці, пошук пазітыву дня.
Трывога і паніка - дыхальная гімнастыка, простыя рахункі, міні-гульні, рэлаксацыйныя запісы, парады «Што рабіць пры трывозе».
Я хачу нашкодзіць сабе - альтэрнатыўныя спосабы барацьбы з жаданнем нанесці сабе шкоды, план выратавання, як доўга я магу гэта вытрымліваць.
Суіцыдальныя думкі - уласны план выратавання, спіс прычын "Чаму б і не", дыхальная гімнастыка.
Засмучэнні харчовай паводзінаў - спіс задач, прыклады падыходнага меню, парады адносна вобразу цела, курчаў, млоснасці і г.д.
Мае запісы - запісы адчуванняў, сну, дыеты, вядзенне асабістага дзённіка, дыяграма настрою.
Кантакты для дапамогі - прамыя званкі на крызісныя лініі і цэнтры, магчымасць чатаў падтрымкі і анлайн-тэрапіі, уласныя SOS-кантакты.

Прыкладанне бясплатнае з адкрытым зыходным кодам. Створаны ў супрацоўніцтве з экспертамі.

Спампуйце Nepanikar і заўсёды атрымайце дапамогу.