مدرب كيجل - كيجل اليومية

قم بتقوية قاع حوضك مع جلسات كيجل الموجهة المصممة للحياة اليومية. تدرب بأمان، مع العملية والتقدم الواضح - من المبتدئ إلى المتقدم - مع تذكيرات ذكية وتتبع التقدم.

- المستويات والتقدم
- 75 مستوىً منظمًا إلى مراحل (مبتدئ، متوسط، ومتقدم).
- تمارين متنوعة حسب المستوى، مع تقدم خطوة بخطوة.
- خيار تخصيص المعايير (وقت الانقباض/الاسترخاء، التكرارات، والمجموعات).

- جلسات موجهة
- مؤقت متحرك وتعليمات واضحة للمراحل (الانقباض/الاسترخاء).
- ردود الفعل الاهتزازية (عند تفعيلها) للتدريب دون النظر إلى الشاشة.
- درس تعليمي للتمرين الأول لتبدأ على الطريق الصحيح.

- تذكيرات ذكية
- إشعارات يومية للحفاظ على الاتساق.
- جدولة تحترم المنطقة الزمنية.
- محتوى موضوعي في الإشعارات لتواصل أكثر حيادية.

- تتبع تقدمك
- عرض أسبوعي (يبدأ من يوم الأحد)، سلسلة، وإجمالي الجلسات.
- الإنجازات حسب المعالم المهمة، مع أيقونات مادية ونصوص محلية.
- أبرز النقاط الأخيرة عند الانتهاء من جلسات التدريب.

- المرئيات والسمات
- سمة ضوء/ظلام قابلة للتكيف وخيارات تخصيص.
- واجهة نظيفة وعصرية مع تباين جيد.

- تجربة مسؤولة
- لا أصوات بشكل افتراضي؛ التركيز على الاهتزاز والمؤشرات البصرية.
- التصميم مخصص للاستخدام السريع في أي بيئة.

- تحقيق الشفافية في تحقيق الإيرادات
- عرض الإعلانات بشكل معتدل
- خيار إزالة الإعلانات عبر الاشتراك.

كيف يعمل
١) اختر مستواك أو خصص تمرينًا.
٢) اتبع المؤقت الموجه لتقلص العضلات والاسترخاء بالوتيرة المثالية.
٣) تلقي تذكيرات يومية للحفاظ على التردد.
٤) تتبع تقدمك الأسبوعي وافتح الإنجازات.

لمن هو موجه
- الأشخاص الذين يرغبون في تقوية قاع الحوض بانتظام.
- أولئك الذين يبحثون عن روتين عملي مع تقدم واضح.
- المستخدمون من المبتدئين إلى المتقدمين، مع تمارين قابلة للتعديل وفقًا لوتيرة كل شخص.

إشعار مهم
هذا التطبيق لا يُعَوِّض الإشراف الطبي المهني. استشر دائمًا طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي قبل البدء في أي برنامج تمرين، خاصة إذا كان لديك حالات طبية مسبقة.