Busy Girl Workouts

በተለይ ለሴቶች የተዘጋጀ በቤት ውስጥ ጤናማ ሆነው ለመቆየት መንገድ ይፈልጋሉ? ይህ መተግበሪያ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት የመጨረሻ ጓደኛዎ ነው፣ ስራ የሚበዛባት እናት፣ የታጨቀ ፕሮግራም ያለው ባለሙያ፣ ወይም በቀላሉ ከቤት መውጣትን የሚመርጥ ሰው። የሴት የአካል ብቃት አድናቂዎችን ፍላጎት ግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፈ፣ ክብደትን ለመቀነስ፣ ሰውነትዎን ለማንፀባረቅ እና ወገብዎን ሁል ጊዜ በሚፈልጉት የሰዓት ብርጭቆ ምስል ለመቅረጽ የሚረዱ የተለያዩ ውጤታማ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል።

የእኛ የዕለት ተዕለት ተግባራት ለምቾት የተገነቡ ናቸው፣ እንደ ዳሌዎ፣ ጭንዎ፣ እግሮችዎ እና ግሉቶች ባሉ ቁልፍ ቦታዎች ላይ ያተኩራል። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤትን ለመስጠት በጥንቃቄ የተነደፈ ነው፣ ግብዎ የታችኛውን አካልዎን ድምጽ ማሰማት፣ ዋና አካልዎን ማጠናከር ወይም በቀላሉ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ነው። የሰውነት ክብደት ልምምዶችን፣ የፒላቶች አነሳሽ እንቅስቃሴዎችን እና የዮጋ ፍሰቶችን በማጣመር አፕሊኬሽኑ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ሴቶች ከጀማሪዎች ጀምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት አቀራረብን ይሰጣል።

የዚህ መተግበሪያ አንዱ ትልቁ ጥቅም ተደራሽነቱ ነው። የጂም አባልነት ወይም የሚያምር መሳሪያ አያስፈልግም። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውጤቶች ለማድረስ የራስዎን የሰውነት ክብደት ይጠቀማሉ፣ ይህም የትም ቢሆኑ ወጥነት ያለው ሆኖ ለመቆየት ቀላል ያደርገዋል። ቤት ውስጥም ይሁኑ፣ እየተጓዙ ወይም የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት፣ በቀንዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ። አሰራሮቹ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ረጅም ክፍለ ጊዜዎች ይደርሳሉ፣ ስለዚህ ሁልጊዜ ለፕሮግራምዎ የሚበጀውን መምረጥ ይችላሉ።

የታለሙ ውጤቶችን ለሚፈልጉ ሴቶች ይህ መተግበሪያ ብዙዎቻችን ማሻሻል በምንፈልጋቸው ቦታዎች ላይ የሚያተኩሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። የእርስዎን ግሉቶች፣ ጭኖች እና እግሮች ለመቅረጽ እና ድምጽ ለመስጠት ከፈለጉ እነዚያን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ለመቅረጽ የተነደፉ ልምምዶችን ያገኛሉ። ግብዎ ወገብዎን ቀጭን ማድረግ እና መግለጽ ከሆነ፣ አፕሊኬሽኑ ይበልጥ ጥብቅ እና ይበልጥ የተቀረጸ የመሃል ክፍል ላይ ለመድረስ የሚያግዙዎትን ዋና የማጠናከሪያ ስራዎችን ያቀርባል። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሆን ተብሎ የታሰበ ነው, በጊዜ ሂደት ጥንካሬን እና በራስ መተማመንን እንዲገነቡ ይረዳዎታል.

ይህ መተግበሪያ ከድህረ ወሊድ ማገገሚያ ፈተናዎች ላይ እየሄድክ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የቅድመ ወሊድ ልምምዶችን የምትፈልግ ለእናቶችም ፍጹም ነው። በየደረጃው ሰውነትዎን በሚደግፉበት ጊዜ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ የሚያረጋግጡ ሂደቶቹ ገር ግን ውጤታማ ናቸው። ሥራ ለሚበዛባቸው እናቶች፣ አጫጭር እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም በሚበዛባቸው ቀናትም የአካል ብቃት ቅድሚያ እንዲሰጡ ያደርጋሉ።

የሴቶች ብቃት ከአካላዊ ውጤቶች በላይ ነው; ለአኗኗርዎ የሚሰራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የተለመደ አሰራርን ስለማግኘት ነው። ይህ መተግበሪያ ፈጣን፣ ውጤታማ እና ጉልበት ሰጪ ልምምዶችን በማቅረብ ያንን በማሰብ ነው የተሰራው። የፒላቶች፣ ዮጋ እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች መርሆዎችን በማጣመር፣ በጣም በሚያስቧቸው ቦታዎች ላይ በማተኮር ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። እግሮችዎን እና ጉልቶችዎን ከመቅረጽ ጀምሮ ጥንካሬን እና ሚዛንን እስከ መገንባት ድረስ እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተነደፈ ነው።

የአካል ብቃት ጉዞዎን ገና እየጀመሩም ይሁን ወጥነት ያለው ሆኖ የሚቆይበትን መንገድ እየፈለጉ፣ ይህ መተግበሪያ እርስዎን ለመደገፍ እዚህ አለ። ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆኑ አሰራሮች ለመከተል ቀላል ናቸው እና ግልጽ መመሪያ ይሰጣሉ, በራስዎ ፍጥነት መጀመር እና ቀስ በቀስ ጥንካሬን ማጎልበት ይችላሉ. የበለጠ ልምድ ላላቸው ሰዎች፣ መደበኛ ስራዎትን ፈታኝ እና ጠቃሚ እንዲሆን ለማድረግ መተግበሪያው ብዙ አይነት ያቀርባል።

ለአካል ብቃት ጊዜ ለማግኘት የሚደረገውን ትግል ሰነባብቷል። በዚህ መተግበሪያ ለእርስዎ በሚመችበት ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ በራስዎ ሁኔታ መስራት ይችላሉ። በቀን ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነትዎን ቃና ማድረግ፣ክብደት መቀነስ እና ሁል ጊዜም ያሰቡትን የሰአት ብርጭቆ ምስል መቅረጽ ይችላሉ-ሁሉም በጂም ውስጥ ሳይረግጡ።

ወደ አካል ብቃት የሚሄዱበትን መንገድ ይቀይሩ እና ስራ ቢበዛበትም እንኳ ንቁ ሆነው መቆየት ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይወቁ። ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ እና ይህ መተግበሪያ ጠንካራ፣ በራስ የመተማመን እና የአካል ብቃት እንዲሰማዎት እንዴት እንደሚረዳ ይመልከቱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ተደራሽ፣ ውጤታማ ወይም እንደ ሴት ፍላጎቶችዎ የተዘጋጀ ሆኖ አያውቅም።