Act Life

በ Act Life ጠንካራ፣ ረጋ እና ገለልተኛ ይሁኑ። ከ50 በላይ ለሆኑ አዋቂዎች የተፈጠረ፣ Act Life እንቅስቃሴን፣ ጥንካሬን፣ ሚዛንን እና ካርዲዮን ወደ የጋራ ተስማሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማዋሃድ ንቁ፣ በራስ መተማመን እና ከመውደቅ ነፃ እንድትሆን የሚያግዝ።

በነጻ የመንቀሳቀስ ዝግጁነት ሳምንትዎ ይጀምሩ፣ ተከታታይ የሚመሩ ልምምዶች እና አሁን ያለዎትን የአካል ብቃት ደረጃ የሚያሳዩ ቀላል ግምገማዎች። ከዚያ፣ Act Life ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመራዎታል፡-

* መግቢያ፡ ረጋ ያለ ተንቀሳቃሽነት እና ሚዛን በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ለመተማመን።
* መገንባት፡ ለነጻነት ጥንካሬ እና ከጡንቻ መጥፋት መከላከል።
* ማደግ፡ ረጅም ዕድሜ እና የአፈፃፀም ልምምዶች ለህይዎት እና ለማገገም።

ባህሪያት

* ግልጽ እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ይከተሉ።
* ሚዛንን፣ ተንቀሳቃሽነት እና የመውደቅ መከላከልን በየቀኑ ያሻሽሉ።
* የእንቅስቃሴ ዝግጁነት ውጤትዎን ይከታተሉ እና እድገትን ያክብሩ።
* ለእውነተኛ ጊዜ ድጋፍ የቀጥታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የጥያቄ እና መልስ ክፍለ ጊዜዎችን ይቀላቀሉ።
* ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ይገንቡ እና ዋና ዋና ባጆችን ያግኙ።
* ግላዊ የጤና ግቦችን ያቀናብሩ እና ውጤቶችዎን ይቆጣጠሩ።
* ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ ደረጃዎችን እና እንቅልፍን ለመከታተል ከ Fitbit ፣ Garmin እና ሌሎች ጋር ያመሳስሉ።
* ከአስታዋሾች እና ተከታታይ ክትትል ጋር ወጥነት ያለው ይሁኑ።

በዕድሜ የገፉ ሰዎችን በመርዳት 20+ ዓመታት ልምድ ባለው ረጅም ዕድሜ እና የመንቀሳቀስ አሰልጣኝ የተፈጠረ፣ Act Life ጠንካራ እና እራሱን የቻለ የእርጅና የታመነ መመሪያ ነው።

ሕይወትን አሁኑኑ ያውርዱ፣ ወደ ዘላቂ ነፃነት የሚወስዱት መንገድ እዚህ ይጀምራል።