Hypertrophy & Gym log - Strive

የእኔ ተልእኮ እድገት እንዲያደርጉ፣ ጥንካሬን እንዲገነቡ እና ከፍተኛ የደም ግፊት እንዲኖርዎት የሚያግዝዎትን የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሎግ መተግበሪያን ማድረስ ነው።
የነጻውን ባህሪ ወደሚከፈልበት፣የክፍያ ዎሉን አይፈለጌ መልዕክት፣የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻዎችን፣ ወዘተ.

Strive የሚቆመው ምንድን ነው - የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ:
- ያልተገደበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ ፣ አንድ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ለዘላለም ፣ ያልተገደበ hypertrophy
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጓደኞችዎ ወይም ተከታዮችዎ ጋር ያካፍሉ - በአንድ hypertrophy መተግበሪያ ሳይከፍሉ አብረው ያሠለጥኑ
- ለቀጣዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደትን ወይም ድግግሞሾችን ያዘጋጁ እና ተራማጅ ጭነት ያረጋግጡ ፣ ሁሉንም ጥንካሬ እና የደም ግፊት ያግኙ።
- ውሂቡን በተሻለ ለመረዳት እና ለመተንተን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንደ ጭነት ምልክት ያድርጉ ፣ እያንዳንዱ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለከፍተኛ የደም ግፊት ይቆጠራል።
- የላቁ ገበታዎች ያለ ክፍያ ግድግዳ ፣ መደበኛ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደትን ይተንትኑ ፣ የደም ግፊትን ያረጋግጡ
- ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ - አንዳንድ ጂሞች ደካማ አቀባበል እንዳላቸው አውቃለሁ
- በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለግል የሚበጅ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ ፣ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜዎን በዚህ hypertrophy መተግበሪያ ያሳድጉ
- ለግል ሊበጅ የሚችል ዳሽቦርድ - ለዚህ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ በጨረፍታ የተሰራ ውሂብ
- የቦታ ያዥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምድብ እና የአካል ክፍል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ይምረጡ እና ከዚያ በሚሰሩበት ጊዜ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ ፣ በስሜት ወይም በጂም ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ነፃ በሆነው ላይ በመመስረት
- ብጁ የቁልፍ ሰሌዳ ውሂብን ለማስገባት፣ ከቀደመው ስብስብ ዋጋ ለመቅዳት፣ እሴትን ወደ ሁሉም ስብስቦች ያቀናጃል፣ እና እሴትን ለመጨመር እና ለመቀነስ፣ ፍሪክሽን የሌለው hypertrophy መተግበሪያ
- ተጠቅልሎ፣ በዓመቱ መጨረሻ ዓመትዎን በግምገማ ይመልከቱ
- ግላዊነት መጀመሪያ - ምንም የውሂብ ክትትል የለም
- ምንም ማስታወቂያዎች - ያልተቋረጠ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ልምድ

ከጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እና ከከፍተኛ የደም ግፊት መተግበሪያ የሚጠብቃቸው የተቀሩት ባህሪያት፡-
- መለኪያዎች እና የክብደት መለኪያዎች
- ማስታወሻዎች
- ምትኬ
- Prs, hypertrophy ብቻ ሳይሆን ጥንካሬንም ይገንቡ
- ሁሉንም የተቀናጁ ዓይነቶች ፣ ማሞቂያ ፣ dropset ፣ myo reps ወዘተ ይጠቀሙ
- ጨለማ ሁነታ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳታቤዝ

የእኔ ሃይፐርትሮፊ መተግበሪያ የጂም ግቦችዎን እንዲያሳኩ ወይም በአጠቃላይ እንዲያድጉ እና እንዲሻሻሉ እንደሚረዳዎት ተስፋ አደርጋለሁ።
ይህ መተግበሪያ የእርስዎ ተወዳጅ የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሎግ እና hypertrophy መተግበሪያ እስኪሆን ድረስ ለማዘጋጀት ቃል እገባለሁ።
አስታውስ, ሁላችንም እናሳካለን!
የእርስዎ ጂም ወንድም አርተር።